其实给你个建议！不要照着什么所谓的健身餐配比去吃！首先你不是专业的运动员，在一般的健身过程中完全没有必要按照严格的规定去吃！就算现在我给你个标准你能完全按照规定的去吃吗？在一般健美人群的日常训练中他们保持的也只有一个量！在把这个量去细化（比如说：分为几顿吃，没顿吃多少，定时定量的去补充）。很多朋友在刚健身的时候就喜欢效仿，一天6餐8餐的去吃，完全是没有必要的！
给你个很实用的建议：假如说你是增肌的话适当的在你原有的基础上增加一到两餐时间分别是早餐后两小时，午餐后两小时，或者训练前两小时。（补充食物尽量按照6/4的比例去配比6是碳水4为蛋白质）睡前补充点酪蛋白就可以了！减肥的话其实就是控制热量缺口，这个根据自己平时的饮食去规划，避免摄入高热量的食物，碳水比例要比平时降低一些！以上的建议只针对于普通健身的人群！健美爱好者/健身狂热者除外！要是还是不太明白可以关注我！近期我会写一些关于小白健身的饮食计划！
健身餐喜欢用哪些食材？
健身餐追求低油、低脂、高蛋白和高饱腹感，更加注重搭配出合理的营养比例，自然在食材选择上也要遵循这些要求。比如主食更偏向膳食纤维含量高的粗粮，提供饱腹感的同时又能减少热量的摄入；多吃肉更要吃蛋白质含量高的肉类，比如鸡胸肉；最好选用有益脂肪，橄榄油、菜籽油、玉米油等植物油都会是不错的选择。看完这些还是觉得食材选不好，来人鱼崛起可以吃到健康放心的健身餐。
