【求高手】减肥饮食表

哥们，罗马不是一天建成的！一周太短了。不过，实话实说，我的经验：不喝碳酸饮料！不吃煎炸食品！不吃甜品！每餐前喝一小碗清汤，用左手吃饭（一般我是右手），细嚼慢咽，一口咀嚼30次。吃7、8分饱。菜要低油低盐无糖、饭要有杂粮。每天饭后站半个小时。每天活动30-60分钟。