代餐粉属于特殊膳食，集高纤维、低热量、易有饱腹感的特性，可以更严格地控制食量和热量摄入，达到减肥的目的。
但个人认为国人在食品制造方面有太多偷工减料之嫌，可能既无营养又伤身子，就算减下体重，但是身体疾病重重，脸色不好，只能给人瘦弱多病的印象···
1忌三天打鱼两天晒网。减肥是长期之举，一开始就要订好计划（每日三餐计划、运动计划），并且处理掉所有零食。一旦想放弃了就捏捏自己的肥肉，或者看看自己穿不下的衣裤，或者看看明星照片（苍井优mm以前也很胖的），不要老去称体重打击自己。
2忌馋。不吃辛辣，保持胃口清淡，这样就控制了食欲，或者刷牙，口气清新就不会想吃东西了。
3忌暴食。如果忍的住就喝水吧，实在忍不住可以吃魔芋粉、藕粉，都是低热量耐饿的食物，或者柚子、苹果之类的水果也可，千万不要在这时候吃油腻的东西。要记得哪些不能空腹吃，不要在减肥期间弄坏胃了。
4最后一点，注意饮食温寒性，为什么有人消耗的多有人消耗的少，体质阳气足消耗的多，反之则少，尽量不要吃冷饮或凉性（eg.西瓜、黄瓜、梨子、贝类、部分夏季蔬菜）的食物。平时不要贪凉，注意保暖，多动动。运动也不要过分，定时散步做操就可以，促进代谢。（一点都不动是不行的，有人食用左旋肉碱减肥的，如果不运动吃再多也无用。）
希望对你有用哈
