首先，不要轻信那些三天蜂蜜水减肥法，苹果减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法等等，我都试过，苹果核黄瓜鸡蛋减肥是最没有效果的，虽然蜂蜜水减肥是瘦了4~5斤，可是对身体伤害极大。
第二，也不要总是吃减肥药，我有一个朋友就是因为吃了减肥药而得了精神分裂症，十分可怕！！！
如果要减肥，还是减肥餐加运动，既健康又不伤身。
1，白粥减肥法，这是我用过的比较温和的一种减肥方法，可以一天换一种花样，在煮粥的时候可加入胡萝卜或地瓜或枸杞·，如果有贫血，还可以加入红枣或桂圆。
最多一个礼拜就好，太久也会营养不良。
2，清汤类减肥法，你可以买一只鸡，要去皮，加入大量水熬煮，待高汤煮熟后要把上面的油脂全部去掉，并将鸡取出。在准备些山药，马蹄肉，红萝卜切块放入熬煮，按个人口味再加入些鱿鱼干和胡椒粉，这样可以喝个两天，是全天都只喝汤，可以吃里面的山药，马蹄肉和红萝卜，不能吃鸡，也不要吃其他东西，喝完了还可以煮些鱼汤，蚕豆冬瓜汤，紫菜汤玉米冬瓜杨等，
最多也是一个礼拜。
3，杂粮减肥法，这期间可以吃玉米（蒸熟或炒，要少油），牛奶燕麦粥，小米粥，糙米饭，土豆（同玉米），地瓜（同玉米），芋头（同玉米）这几种可轮流吃作为一日三餐。
也是一个礼拜
4，魔芋减肥法,可以去超市里，沃尔玛就有卖，魔芋粉丝，每天三餐就煮了汤吃，很Q很好吃，
魔芋是低热量食品，吃多也不胖。
减肥自然是要内外兼备，减肥餐要吃好，运动也要勤奋些，平时可以跑跑步，跳绳，游泳，爬楼梯都是可以的，当然零食就别吃了，要知道一年不喝可乐的话，可以瘦八斤，要喝饮料就喝红茶或绿茶，花茶也是不错的选择，山楂茶，大麦茶，荷叶茶，绿茶，普洱茶，这些都是可以去油脂解油腻，减肥塑身的，只是效果要持之以恒，久了才见效的。要吃零食就吃水果吧。
这些是我的一些建议，你可以试试。
