代餐粉本身不具有多么强的减肥作用。但是它们一般具有 热量低 饱腹感强，替代正餐之后，可以减少人的热量摄入，从而达到减肥效果。 优质的代餐粉还有各种营养，尤其是纤维啦 蛋白质 维生素 等，但是代餐终究不是长久之计，代餐一段时间之后，身体毒素排出，食量变小后，按照个人情况，逐渐恢复正常健康饮食，这才最好。一样对你有所帮助，有问题接着问啦(∩_∩)
吃代餐真的能减肥吗，广告的不要来
摘录：
提供代餐减肥课程的教练解释，代餐是以蛋白质为主。在糖、脂肪和蛋白质这三种营养物质中，蛋白质热量低但能提供稳定的能量，也不容易转化为脂肪，还容易有饱腹感。由于正常人每天需要摄入热量在2000千卡左右，而代餐减肥则减少了热量的摄入，从能量守恒定律看，必然可以减肥。
专家认为 代餐减肥有理，但有不良风险
专家认为，代餐减肥与曾风靡一时的“吃肉减肥法”类似：以蛋白质为主要能量来源，加上适当的蔬菜水果，少量或不吃碳水化合物，达到减肥的目的。
但是，代餐减肥有三大弊端，不建议长期采用：
弊端一 打乱三大营养物质平衡，干扰代谢
弊端二 蛋白质摄入过量，骨质变脆、伤肝肾
弊端三 靠药片补充维生素营养不全
结论：
代餐减肥，不如“肉菜果”结合法健康
代餐减肥的确可以达到减肥目的，但会对身体带来三大方面的负面影响。与其采用代餐，不如大量减少碳水化合物摄入，以肉类、蔬菜、水果为主要的能量源，特别是加大蔬果的摄入量。只要严格控制总摄入量低于正常水平，就能更加健康地减肥。当然，能够辅以适当的运动更佳。
