给胃增加无能量饱腹感，零能量碳酸饮料口感更好，我亲身尝试过，只不过碳酸饮料不是很健康，不能长期喝。
人平常吃的3大营养物质脂肪，蛋白质和糖。这3大营养物质都能转化ATP释放能量。快速减肥就是要去掉多余的脂肪，摄入过多的蛋白质和糖都会转化成脂肪。简单的说，每天摄入的蛋白质和糖就比正常所需的少一点，不足部分由你自身多余的脂肪转化成糖来提供能量。同时如果能有一定的运动加速库存脂肪转化能量就好了。这里推荐的运动游泳和动感单车，这种是缓慢地消耗脂肪的运动，人的意志容易接受，特别推荐动感单车，在家里一边骑一边看些视频特别是骑行类记录片会增加坚持下去的动力。跑步虽然消耗能量较大，但是对膝盖压力大缺氧严重不容易坚持。吃的方面以蔬菜为主，用低能量大体积食物塞满胃，提供饱腹感，早餐和中餐摄入稍许淀粉类，晚餐吃淀粉。对鱼肉不禁口，保证一定蛋白质的摄入，但不宜吃多，吃多前面做的白费，太少生活少了乐趣。亲身实例，一个月的时间140kg减到120kg稳定，一定时间少吃后，胃容量减少成习惯后以后也不会多吃。三餐参考，早餐一根青瓜，200卡肉包2个，中餐同早餐加250ml牛奶，晚餐一根青瓜加各种蔬菜少许鱼肉，不吃淀粉（米饭面粉番薯土豆等），每天补充1粒多元维生素，单车运动400大卡。减肥关键：彻底消除对淀粉的依赖，从某种程度上说淀粉的饱腹感能量巨大，有成瘾性，必须与淀粉保持一定距离。
