最好的代餐减肥是吃生食，因为它是绿色纯天然有机食品，是38-45种纯天然食物，是全食结构，根本不破坏食物结构的；而且都是生的，生的是活的，熟的是死的。一袋40克一餐只有140大卡的热量，有38-45种全天然食物的组合，光一种螺旋藻里面就有至少70多种营养素，更何况是38-45种全天食物结构。每天代一餐，一个月下来瘦5斤的比比皆是，每天代两餐，早晨一餐，晚上一餐，一个月下来减十斤的也比比皆是。
如何看待代餐减肥？
在这个减肥成为流年大趋势的时代，“代餐减肥”已经成了一个磨灭不了的话题，各种代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐汤、代餐奶昔、代餐茶等代餐产品，也是纷纷面市且宣传打的咔咔响，大有“百花怒放”的气势。但是，利用“代餐产品来减肥”这个方法真的有效吗？又是不是真的可取呢？
什么是代餐代餐，闻其名知其意，无非就是利用某些其他食物来代替正餐的意思，现在市面上常见的代餐食物或者说常见的代餐产品无非就是代餐粉、代餐奶昔、代餐饼干等等这些物质。但是，这些代餐产品无论是以饼干、冲剂粉或者奶昔中的哪个形象出现，都会有一个共同的特点，即“高纤维、低热量、易饱腹”。
代餐减肥的本质代餐产品的共同特点之一就是高纤维，而丰富的膳食纤维不但不会被人体所吸收，还具有极好的吸附作用，它们可以通过吸收水分来增加饱腹感、延长无饥饿感的时常，借此减少进食量，减少能量的摄入。任何一款代餐产品给客户提供的食谱当中，都有多“喝水、大量喝水”这一项。从代餐产品的减肥机制可以看出，长期使用代餐产片减少能量摄入，这种饮食方案即使是想不瘦都难的。
代餐产品的弊端虽然代餐产品都打着“天然、营养、低热量、能量持久”的旗号，而且配料表中的成分也罗列了许多，但实际上市面上存在的这些代餐产品，即使使用的加工工艺再高科技，也不可能融合进去人体从日常食物中所摄入的营养成分长期使用代餐产品，必然会导致人体内营养缺乏、引起营养失衡，严重的可能会导致营养缺乏病的罹患。代餐减肥的本质就是减少饮食中的能量摄入量，实现能量负平衡，从而达到减肥的目的。但是因为低能的代餐减肥会降低人的基础代谢水平、胃肠道的消化功能，所以一旦停止代餐恢复正常的饮食也会引起体重的反弹。如果反弹回来之后再代餐减肥，在这种代餐减重-反弹-代餐减重不断重复的过程中，身体就会受到进一步的损害，其后果可能比肥胖带给人体的伤害还要严重。
代餐产品应该怎么吃代餐减肥只是降低了人们摄入的能量，所以才能使体重降下来，它并没有宣传中的那么神奇，也千万不要把代餐减肥看成是瘦身的秘诀或捷径。对于减肥而言，只有健康的饮食、科学的运动，才是最靠谱的方法。
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