可以用营养餐，我身边就有人在用效果不错，在我们平时吃饭的时候适当减慢进食速度，就可以达到减肥的目的，如进食速度太快，当大脑发出停止进食信号的时候，已经吃的太多了。营养餐我们可以选择糙米麦片，麦芽、玉米、黄豆、薏仁莲子等等……这些含有均衡谷物营养。
真的存在又营养又能瘦的神仙食品吗，有哪些推荐？
想又瘦又美，推荐多吃以下几种蔬果：
1、番茄，又称西红柿，酸酸甜甜口感好，番茄炒蛋就不错营养又好吃，比吃肉还香，有效降低想吃肉的欲望。
2、黄瓜，减肥必备，黄瓜几乎不含脂肪，含碳水化合物，富含维生素C经常吃皮肤白皙，还可以做面膜，一举两得，根据个人喜好黄瓜凉拌，炒肉片都是不错的好吃又减肥。
3、苹果，脂肪的克星，含膳食纤维，维生素A，C，抗氧化，多吃皮肤好，防便秘，减肥必备。
4、柠檬，柠檬维生素C含量极高，新鲜的柠檬切片泡水喝不但皮肤好，变白皙还有效润肠通便，清除肠道垃圾，越喝越让你瘦，还可以提高免疫力预防感冒，泡过的柠檬水止咳化痰，利咽喉。
5、猕猴桃，在水果中糖份算低的了，是减肥的最佳水果之一，有效控制糖份摄入过多导致的肥胖，也是餐前餐后最佳的必备水果，以上是我推荐多吃的蔬果，祝减肥的宝宝们越吃越瘦，越来越美。
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