其实女生在怀孕的时候就非常的注重自己的营养，每天应吃的食物都要有所安排，必须要吃一些有营养的食物，但是也不能吃太腻的食物，要保持好的心情和状态，能够迎接自己的宝宝，下面我们就为大家详细讲解一下孕妇营养餐的食谱.食谱介绍:红枣桂圆银耳羹原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。做法：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。糖醋莲藕原料：莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。做法：(1)将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。(2)炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即可出锅。功效：藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。以上这篇文章就为大家详细讲解了孕妇营养餐的食谱，大家已经有了一定的了解了，在平时的时候自己在家中就可以学着制作一些这样的食物，要合理安排自己的习惯，要劳逸结合。
饮食，是每个人都需要注意的一个问题，尤其是一些工作的人们，经常地为了工作忽略很多的事情，拿着吃饭不当回事，孕妈们就不能这么做了，应该注意平时的营养，应该注意蛋白质，氨基酸还有维生素的摄入以及铁元素其他的矿物质，都是十分的重要的！饮食，是每个人都需要注意的一个问题，尤其是一些工作的人们，经常地为了工作忽略很多的事情，拿着吃饭不当回事，孕妈们就不能这么做了，应该注意平时的营养，为了宝宝也为了自己的身体健康，更应该注意，那么，平时的时候应该吃些什么呢?早餐的时候孕妈们可以吃一些全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，都是很好的，营养最重要了，准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，大家还可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌，营养丰富，而且对于孕期的妈咪来说口感是十分的不错的!大家还可以再配上奶制品，营养更加的丰富!孕期的时候水果是必不可少的，孕妈咪要多吃些水果，可以有效地补充身体需要的维生素，氨基酸等
