第一天早餐两颗鸡蛋，中餐水煮娃娃菜一颗，只吃菜不喝汤，三点半到四点火龙果半颗，晚餐不饿不吃。第二天早餐两个肉包子，中午水煮娃娃菜一颗，水果餐火龙果半颗，晚餐不饿不吃第三天早点一杯纯牛奶，一个鸡蛋，中午肉炒木耳米饭一碗，菜多肉少，饭少量，水果餐西红柿一颗。第四天早餐饺子五个，中午8个饺子最多10个，水果餐黄瓜一根第五天早餐全麦面包三片，中午水煮娃娃菜一颗，水果餐吃苹果。第六天早餐一杯豆浆一颗鸡蛋，中午纯肉，建议吃牛排，猪排，鱼，吃肉不吃主食，可以搭配凉拌黄瓜，下午水果餐往后推到5点吃半根黄瓜。第七天早餐吃饺子或者吃混沌不喝汤，饺子吃5个。中午肉炒木耳米饭一碗，水果餐火龙果。
