减脂期间可以适当减少使用脂肪高的食物:
1，早餐种类丰富些，可以吃一些蛋白质高的，比如喝牛奶，再适当吃一些粗粮食物和蔬菜。
2，十点左右可以吃一些水果或者坚果等。
3，午餐主要吃一些瘦肉和菜或者菜和主食。
4，下午三四点可以吃一些水果。
5，晚餐吃清淡点，可以吃炒蔬菜或者凉拌菜。
减肥期间一日三餐吃什么最合适？
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！
我从140到110不到3个月呢
这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！
注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！
更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！
你可以先试试！一周就会有效果！
我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~
注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
