如果只是吃代餐奶昔，不吃其它的食物，那么副作用比较大，长期应用代餐奶昔有可能会导致人体营养物质缺乏，甚至引发厌食症，严重的也有可能导致脏器衰竭，所以危害非常大。如果减肥，建议控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球等运动方式。
奶昔减肥靠谱吗
这些主要是通过喝了之后有饱腹感 来减少你对其他食物的进食量 假如你能做到除了喝奶昔以外不再吃其他高热量食物 再加上适量运动 保持新陈代谢 是可以的
喝奶昔对减肥有用吗
喝奶昔对减肥基本没有作用。奶昔是高热量食物，效果不是很好，而且容易营养不良。可以参考以下方法：
早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
奶昔真能减肥不？
其实奶昔减肥并不是真的是它减肥的，奶昔只是一种代餐，代替你吃饭，而奶昔热量又少，所以你每天吸收的热量少，不瘦才怪。所以平时还是少吃多运动，就能瘦下来的。
