俗话说，管住嘴，迈开腿！减肥搭配锻炼事半功倍，尤其是体重基数大的，进行有规律的、适量的运动，一般包括有氧运动和无氧运动。减脂还是得燃烧脂肪，不可盲目节食，况且减脂同时还在塑性，肉紧了，线条更好看。
代餐粉减肥有效果吗？
不管是哪种代餐粉，长期摄入都会给身体带来不利影响，就比如说五谷杂粮代餐粉，里面含有的纤维素较高，大量摄入对肠胃会造成损伤。
如果只选择一种代餐粉，就会导致营养摄入不均衡，长期下来，有可能会出现营养不良的情况，即便其中含有营养物质，但想要满足人体需求，或许会有点困难。
尤其是本身身体素质差的人，就更加不建议吃代餐粉减肥了，很容易给身体带来损伤。最后的结果可能会变瘦，同时，身体也会变差。
吃代餐粉减肥，还要承受一个风险，就是反弹，不管是代餐粉，还是其他减脂食物，都不能长久维持下去，即便身体变瘦，一旦回归正常饮食，体重就会慢慢的反弹。
代餐粉可以让人变瘦，减掉的不是脂肪，而是肌肉，真正问题没有解决，恢复正常饮食，肉也就容易长出来。
再加上代餐粉的影响，导致人体代谢变慢，身体素质也在悄悄地变差，长久下来，身体也就容易变垮，这种情况下的体重减轻，并不是健康的。
由此可知，代餐粉可以让人瘦下来，但之后需要承担的风险也比较多，还请慎重考虑。科学方式减肥才是最靠谱的，就别老想着歪门邪道的方法，吃点苦收获到的惊喜才会更多。
还是得在生活上下功夫，要管住嘴迈开腿，高热量、高脂肪、高糖分的食物，尽量少吃，饮食合理化，才能帮助减肥。
饮食上注意搭配之后，再加上适当运动，体内脂肪就能有效被消耗，懂得坚持的人，体重就会慢慢降下来。
可以的，只要选对了产品。我自己吃的是法颜卡燕窝运动营养代餐粉，这款代餐粉能够精准控制人体能量的摄入，降低体内多余脂肪堆积，真正实现控制体重的目标，同时含有高营养高蛋白，满足每日所需膳食纤维和维生素，可以轻松瘦身，再加上运动的话，减肥效果会更好，我已经瘦了五斤了，会继续坚持吃下去。
