瘦二十斤左右。
最佳减肥法
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
9、可以配合好点的减肥产品，牛奶荷叶胶囊就不错（起码我使用者可以）一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问题。
代餐被称为智商税，代餐真的可以有效减肥吗？
随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的思想以及生命健康都比较重视，同时有的人在日常生活当中会利用一些空余时间去进行体育锻炼来使得自己的身形能够保持下来，而往往有的人会选择吃代餐来减肥。
现在很多人都喜欢吃代餐去减肥，这是因为他们认为代餐能够使得自己在减肥的时候还能摄入一些营养元素，但是其实吃代餐减不了肥，并且还会对我们身体健康有所损害。
要知道呆子从某种意义上来说，它其实是减肥的一种投机取巧的办法，而这种通机取巧的办法很有可能会使得我们身体受到一定的损伤，其次就是如果我们想要真正的减肥，那么就需要控制我们的饮食，并且在每天保证一定的运动量，这样才可以达到有效减肥的目的。
当我们在减肥的过程当中，我们首先就是要减少我们自身摄入能量的多少，但是我们一定要记住，即使我们要摄入较少的能量，但是我们一定要保证营养均衡，而代餐完全体不到这一点，它仅仅只能补充我们身体当中部分的微量元素，同时还会使得我们身体缺乏一种微量元素，而出现身体健康的问题。
因此减肥代餐，我们一定要知道，它其实是一种营养不均衡的食物，而倘若我们在减肥过程当中吃这些减肥大餐，那么不仅起不到减肥的效果还很有可能会使我们的身体健康由此受到影响，当然这些减肥代餐不仅缺乏我们人体所需要的蛋白质，还缺乏一些矿物质，他仅仅只能单一满足我们人体所需要的一种营养元素，而这种情形对我们人体来说是非常不好的。所以说如果我们要想减肥，就千万不要吃减肥大餐。
我都知道减肥是怎么来的，只能运动。代餐粉减肥方法不能做到减肥，减肥他们用了以后，也会出现一些腹泻问题，但是还是不可以减肥。
