每天早餐中必须要有： 1、有营养稀的食品（如奶，全营养豆浆）； 2、面食：如面包、镘头、豆沙包（但最好不要吃带葱或韭菜的肉包因吃完了口里会有不好的味道，孩子不敢和同学们张口说话）； 3、一定要有肉类（可垫饥，不吃肉类的孩子不到中午就饿了，影响上课）：可自做烤肉，或在家备点香肠（现在正是晒肠的季节），不建议吃买的肠（因里面有防腐），但如果没有好的肉类也可将就着用。 4、蔬菜：如生菜、油麦菜心、撕成小片；或黄瓜切成小片。 建议：最好家里有个烤箱、锡纸、九阳全营养豆浆机（直接出熟豆浆的那种）。 把做好的菜用锡纸包好放烤箱里保温。 我今天给我女儿做的早餐：一杯全营养豆浆（放入：大豆，米），一个肯德基葡式蛋塔，六小份烤鸭（用小饼包：烤鸭、小片油麦菜、甜面酱，包好后用锡纸包起来放入烤箱加热）。
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