怎样搭配早餐，既能做到补充营养又能瘦身，是现在很多人的追求。在搭配的时候不仅要考虑到营养，还要考虑到减肥，下面我们来介绍一下嗯，如何搭配营养又健康的瘦身早餐。
一，多吃一些奶类食品
奶类的食物不仅可以补充我们身体上所需的蛋白质，而且还可以补充我们身体上的钙质。早餐的时候，我们可以喝一杯热热的牛奶或者是喝一杯酸奶，对于减肥的人士来说，酸奶是一个很好的选择，低脂低糖的酸奶可以起到减肥的效果。如果有些小伙伴不适合喝酸奶的话，也可以选择尝试一下自己制作豆浆，豆类食物也是非常有营养的一种食物，例如豆浆配馒头，豆浆是一种植物蛋白很高的食物，不仅可以预防妇科疾病，而且还给我们人体提供很多营养。
二，早餐营养均衡
在吃早餐的时候，不要只吃一种早餐，搭配得尽量多一些。早餐不仅要包含碳水化合物以及蛋白质，必要的时候还可以加上蔬菜，或者是水果。碳水化合物，我们可以选择红薯或者是馒头，蛋白质食物，我们可以选择三文鱼，或者是蛋类食物。
三，早餐尽量清淡一些
对于减肥的人来说，早餐不宜过于油腻，如果早餐过于油腻的话，进入肠胃之后会造成我们肠胃的负担，而且还可能会导致高血脂的情况出现。所以在吃早餐的时候，我们要尽量减少摄入油炸类的食物，例如油条，各种高油的煎饼等。我们可以选择食用玉米粥，在玉米里面含有大量的膳食纤维，粗粮食物有着保健的作用，进入我们人体体内之后，可以促进我们人体的消化功能。同时，玉米也是一种瘦身的食物，营养丰富的同时，还有利于减肥。看了这些，你会搭配营养又瘦身的早餐了吗。
早餐必不可少的就是清水鸡蛋，还有就是可以白水煮生菜，将胡萝卜西红柿炸成汁做一杯很有营养的蔬菜粥，也可以煮一个玉米和红薯，又健康又有营养还能减肥。
