1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！ 2、营养早餐・最佳内容 多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜； 少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等 健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。 3、 合理搭配方案： 多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。 一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。 优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。 早餐不提倡大量，但应该品种丰富。
牛奶加全谷乐
营养早餐我们应该如何搭配
营养早餐搭配，早餐是人们睡醒后的第一餐，很多朋友由于起的晚而不吃早餐，其实早餐对于人体来说是很重要的。接下来，小编为大家推荐：营养早餐搭配。 早餐对于我们每一个人都是非常的重要的，不吃早餐有很多不好的影响。虽然早餐的营养不可忽视，但早晨没胃口也没时间。没时间有两个方面，一是没时间吃，二是没时间做。我觉得应该把早餐分成两次吃，在家喝点热的汤、粥、豆浆等暖暖胃，把容易携带的食物放到10点左右吃，比如牛奶、熟鸡蛋、水果等。 但是，早餐不是吃什么都何时，我们一定也要根据营养来搭配。当然，营养是非常重要的。早餐最好能够包括三类食品：一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。二是富含蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆等。三是纤维和维生素，如各种果蔬。 小编想要提醒大家可以多吃一些杂粮，不但营养，而且还可以减肥哦。杂粮的营养价值高，豆类富含植物蛋白。再加一点点蔬菜，不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，并且能为机体及时提供一定量的维生素。 最节省时间的早餐就是牛奶+面包了，但是天天吃也让人没胃口，下面推荐几款营养早餐的搭配（不含牛奶、水果）。 一、豆浆、小笼包、拌黄瓜 二、鸡丝玉米粥、花卷 三、蔬菜汤面、煎鸡蛋 四、豆浆、菜包、煮鸡蛋 五、白粥、酱牛肉、拌豆芽 六、芹菜鲜虾粥、馒头 七、杂粮粥，拌豆苗 营养早餐搭配，以上为大家推荐了七天的早餐搭配，如果你对早餐没有计划，不妨试一试吧。请继续关注本站。
