早餐是一天最重要的，因为一天所有的能量的起源都在于此时，也是把晚上新陈代谢在身体里的垃圾排出去的时候，所以早餐第一要注重营养，第二要注意排毒
早上起来第一件事是喝水，喝一大杯水，提供身体需要的水分还有就是喝水也是排毒
然后就是吃营养早餐，每个人的习惯是不同的，只有能吃的进去，才会得到吸收
首先是你喜欢吃什么？
如果是很传统的就是包子和粥，然后外加些青菜，鸡蛋，粥喝南瓜粥等，南瓜可以帮助你排除掉身体里面的垃圾 饭后一个小时左右可以来个苹果什么的 多吃些纤维的东西
如果身体比较弱 饭后来点红糖水也是很不错的 对皮肤也很好
现代点的就是 面包 鸡蛋 牛奶什么的 水果要多吃点 就OK了 不过不要饭后马上吃 会给胃增加负担 所以要饭后1个小时左右吃
按照自己饮食习惯好好安排一下就可以了
