我们家的早餐基本每天不一样。
一杯热牛奶白煮鸡蛋是标配。每天肉包子烧麦,豆沙包,面糊糊葱花煎饼轮换着来。我们是南方人,可是孩子是在北京生的,饮食习惯接受了北方的习惯,水饺面条也是隔3差5就必须上桌的。
我们家小姑娘上初二了,有个特别好的习惯,起床以后刷牙洗脸喝水,然后就可以坐在桌上开始
吃吃喝喝,吃饱喝饱背上书包上学去了。
家有上学的宝贝,早餐真的很重要,因此我觉得可以这样做:
1、面饼+鸡蛋+豆浆+牛奶
少量面粉+鸡蛋+少许盐,搅和一下,调成面糊。平底锅刷油,将面糊倒进去,表面加一点芝麻。
将豆子放进料理机做成豆浆,里面放一点牛奶?
2、包子+鸡蛋+牛奶+水果
包子可以自己在家做好,放冰箱。需要的时候拿出来蒸一下。
白水煮鸡蛋+牛奶+水果
3、青菜肉丝面+牛奶+水果。
4、馄饨+鸡蛋+水果
可以将熬煮好的一碗骨头汤放冰箱冷藏,早上拿出来煮开,下入小馄饨,调好味道后即可食用。
白水煮鸡蛋+水果。
5、煮饺子+牛奶+水果
6、吐司+蔬菜+牛奶+鸡蛋
吐司挖出中间的留下边框。将蔬菜切碎,打入鸡蛋,加少许盐,搅和。平底锅刷油,将吐司边框放入,加入调好的鸡蛋蔬菜糊。盖上挖出来的吐司片。
一杯牛奶?
7、鸡蛋馒头片+牛奶+水果
馒头切片,放入已经搅和好的鸡蛋液,加少许盐。
平底锅刷油,放入鸡蛋馒头片,撒上芝麻。两面煎一下。
牛奶+水果
一周7天。营养全面。
学生早餐如何简单又方便?
1.★准备时间短——简单易上手;
本文所有早餐准备时间限制在3—10分钟不等,适合学生党,赶时间上班族,单身熬夜党~
2.★营养补充均衡;
膳食纤维碳水+维生素+脂肪
3.★价格成本;
争取每餐准备价格不超五元。
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食堂有限,但嘴巴是自己的~
从大二开始,每年在食堂解决早餐次数不超五指。想来是有发言权了。o(╯□╰)o
不过每个人口味不同,身体素质不同,以下仅供参考:
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★一、先写每日早餐搭配,目前比较固定:
【主食+坚果+蔬菜水果】
♥主食——碳水和膳食纤维
♥坚果——优质脂肪
♥果蔬——维生素。
二、宿舍食材准备:
♥1.速食燕麦——买纤维含量较高的,早上一冲就可。
♥2.水 果——苹果番茄居多~毕竟番茄美味还抗黑美白~o(╯□╰)o样子还萌萌哒
♥3.牛 奶‖鸡 蛋——补充蛋白质
♥4.坚果‖牛油果 ——红枣,核桃,葡萄干——补充优质脂肪,每次不要吃太多,不然你会胖的,相信我!!!
♥5.生紫薯‖铁棍山药
♥6.生鸡蛋
♥7.榨菜小包装~不建议长吃哦
♥8.切片面包
♥9.黑巧克力o(╯□╰)o我买的百分之85及以上的~
♥10.鱼罐头,小银鱼的那种,我买的古龙的。
三.具体食谱:
1.燕麦粥一小碗+红枣三颗+苹果一个
2.燕麦粥一小碗+鸡蛋一颗+小番茄五个
3.燕麦粥一小碗+醋泡葡萄干一勺
4.燕麦粥一小碗+榨菜一勺(或者老干妈,或者鱼罐头)+苹果一个
5.紫薯两个+牛奶一袋+核桃两
【o(╯□╰)o目前我的最爱~】
6.紫薯两个+番茄一个
7.面包片两片+牛奶一袋+水果一个
学生正处于长身体的阶段,因此对营养要求很重要,而早餐对营养的补充是非常大的,但是如今许多家庭因为来不及做早餐,常常会让孩子买早餐吃,这其实不是一种好的方式,对此,下面为大家带来了10款最简单的学生早餐做法推荐,一起来看看吧。
1、苹果蛋饼
原料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。
【做法】:
1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;
2、将苹果去核,切成花片;
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;
4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
2、法式巧克力吐司
材料:白吐司2片,鲜奶200cc,鸡蛋2个,细砂糖1大匙,奶油2大匙,香草精数滴,巧克力酱适量,奶精适量,碎巧克力适量
【做法】:
1、先将鲜奶、蛋、细砂糖打匀,再加入香草精拌匀即为蛋汁。
2、将吐司浸泡在蛋汁中,让吐司充分吸收蛋汁至饱和度五成状态。
3、将奶油放入平底锅中加热融化,接着放入吐司煎至两面皆呈金黄色即可熄火。
4、将煎好的法式吐司放入盘中,先淋上巧克力酱,再淋上奶精,最后撒上碎巧克力即可。
3、腰带吐司卷
材料:白吐司4片,马铃薯1个,红萝卜1条,青豆仁20公克,苹果1/4颗,起司片4片,美奶滋适量。
【做法】:
1、马铃薯蒸熟,捣成泥状;红萝卜切丁煮软;青豆仁先汆烫再泡冷水,以维持色泽鲜绿。
2、苹果洗净,连皮切成小丁;起士片全部对切成两半备用。
3、将马铃薯泥、红萝卜丁、青豆仁、苹果丁及美奶滋混拌均匀,做成内馅备用。
4.取一片白吐司,铺上作法3中的内馅,再依照卷寿司的方式将土司卷起,最后将起士片围在土司卷的中央做为腰带即可。
4、焗烤吐司披萨
材料:吐司1片,起司丝20公克,茄汁蘑菇肉酱适量。
【做法】:
1、将茄汁蘑菇肉酱均匀淋于吐司后,撒上起司丝。
2、将作法1放入烤箱,以180℃烤约5分钟即成。
5、糖片吐司
材料:切片吐司4片,无盐奶油2大匙,粗砂糖2大匙
【做法】:
1、将吐司放入烤箱中,以各200℃的上下火烤约1分钟至两面微黄稍硬后取出备用。
2、将作法1的吐司表面均匀抹上奶油后,再撒上粗砂糖后,放入烤箱以各200℃的上下火续烤约4分钟至吐司呈金黄酥脆即可。
6、羹
原料:香蕉1根,牛奶100ml,鸡蛋1个。
【做法】:
1、香蕉去皮用勺子压成泥。
2、鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀。
3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀。
4、蒸锅加水烧开,将调好的香蕉蛋奶液入锅用中火蒸熟即可。
7、芹菜叶鸡蛋饼
1、芹菜叶摘好洗净切碎。
2、放入大碗中加入面粉,放入鸡蛋、白糖,调成糊状。
3、平底锅烧热,放少许油。
4、放入面糊,扒平煎至微黄。
5、反面煎至微黄。
6、放在砧板上切开装盘。
8、火腿番茄奶酪鸡蛋卷
1、鸡蛋打成蛋液,入盐拌匀,火腿肠切丝,奶酪片切丝,番茄洗净去皮切小丁。
2、油热入火腿丝,番茄丁翻炒,炒软后盛出。
3、平底锅烧热转中小火入蛋液,旋转锅子摊成蛋饼。
4、蛋饼底部刚凝固表面未凝固时,铺上炒好的火腿番茄丝和奶酪丝,马上用铲子卷成卷即可。
9、鲜奶炸吐司
材料:全蛋2颗,鲜奶200㏄,花生粉2大匙,细砂糖1大匙,厚片吐司2片
【做法】:
1、将鸡蛋与鲜奶混合打匀成奶蛋液备用;花生粉与细砂糖拌匀备用。
2、将吐司边切除后,先切成小方块状,再放入作法1的奶蛋液中略浸泡沾匀。
3、取锅,倒入约半锅份量的油烧热至约120℃后,再将作法2的吐司放入锅中炸至表面呈金黄色后,捞起沥油。
4、食用前再沾裹上作法1的花生粉即可。
10、鲔鱼沙拉口味吐司茶点
材料:白吐司2片,白煮蛋1个,罐头鲔鱼1/2罐,美奶滋适量,黑胡椒适量,匈牙利红椒粉少许,小黄瓜片16片
【做法】:
1、白煮蛋切小丁,与鲔鱼拌匀后,再加入美奶滋及黑胡椒拌匀为鲔鱼沙拉。
2、将每片吐司修剪出4个圆形,共计8小片,每片先涂上少许美奶滋,依序放上2片小黄瓜,加上捏成球形的鲔鱼沙拉,再撒上匈牙利红椒粉即可。
以上就是关于10款最简单的学生早餐做法推荐的介绍,希望对大家有帮助。