谢谢邀请。
一日之际在于晨，早餐对于我来说是一天的重头大戏，营养虽不够均衡，但还算丰富一些的。
第一天，培根蛋炒饭、紫菜汤、黑椒鸡腿和石榴。
第二天，煎馒头，灌汤包，煎鸡蛋，培根和黑豆浆（水果没拍到）
第三天，牛肉粉，蒸金针菇和橙。
第四天，面包，培根，煮鸡蛋，银耳汤和西瓜。
第五天，紫薯粥，炒空心菜，榨菜，煎蛋和金桔。
第六天，牛腩面和香蕉（今天偷懒了）
第七天，地瓜，煮鸡蛋，芋头汤，炒青菜和咖喱羊排。
第八天，番茄炒蛋面，炒青菜和紫菜蛋花汤。
懒得写了，其实煎面饼是很方便的，最近上火没弄没图了。
结合自己的生活方式去制定你的早餐，尽量丰富些，这样能够营养均衡。希望能帮到你?
答：原来习惯吃面条，蛋炒饭，馒头等，自从进入头条平台以来，每天早六点起床排队在头条平台等着吃粉丝。平台备有芝麻酱，黄豆酱，甜面酱，牛肉酱供友友们选择，口味重的还有麻辣酱。几个小菜有，酸豆角，酸黄瓜条，酸萝卜皮。喜欢用醋的有白醋，老陈醋。吃完后麻辣辣，酸溜溜！（早歺秘方不外传）
友友饮品茶诗献诗：
好友清晨念粉丝
情真意切自心痴
互相帮助提高快
叫我为其题首诗
感谢友友饮茶品诗献诗一首！
早上不想做饭，上班不到10点就饿了，早上吃什么早餐方便又有营养？
您好！我是新手煮妇，很高兴回答您的问题。现在的工作生活节奏都很快，所以很多人也没时间做早饭，尤其是通勤时间较长的人，都想多睡一会儿，但不吃早饭又要饿肚子，上班也会没精神，长期不吃早饭还会衍生一些慢性病，所以早餐是很重要的。适合吃的早餐大抵是小笼包，粥，豆腐脑，鸡蛋汤，煎饼果子，油条，豆浆，卤蛋，葱油饼，鸡蛋灌饼，手抓饼，烧饼夹里脊，馅饼，面条，煎鸡蛋等。我觉得早上可以喝粥，吃馒头，吃凉拌菜，用凉拌菜替代咸菜比较健康。粥可以做小米粥，大米粥，二米粥，杂米粥，粥里面还可以放入红薯，紫薯，大枣都是吃了不长胖还比较有营养的实物，馒头可以提前蒸出来，馒头除了白面馒头，还可以做紫薯馒头，红薯馒头，或者提前自制面包，可以吃几天的那种。拌菜提前一天准备出来，尽量不要放带叶蔬菜，容易变质。如果喜欢吃西餐的小伙伴，就准备面包，各种面包，黑芝麻糊，果汁，牛奶，豆浆粉，早上起来方便快捷。
能否推荐快速又营养的早餐主食，最好是面食。早餐小凉菜也求推荐？
早餐面食的话馒头、花卷、包子和饼都很适合，最好是发酵制作的，如果是全麦面粉的就更好了，营养又健康。提前准备好，早上热一热直接吃。如果是自制面包的话，也是很好的早餐选择，外面卖的面包高油高糖，不建议多吃。
早餐小菜也有很多选择，比如家里腌的酸菜咸菜，吃的时候过一下水，不要太咸就可以，或者凉拌的白菜心、紫甘蓝、鬼子姜、儿菜等等。嫌麻烦的话，直接吃一个西红柿，黄瓜，或者几片水果萝卜，甚至一点水果，都可以提供早餐需要的维生素、矿物质和膳食纤维。
快手又营养的早餐，可以做鸡蛋青菜饼➕电饭煲焖个小米粥，也可以是面包裹鸡蛋➕香蕉火龙果奶昔！做起来都很简单。
1，鸡蛋青菜饼做法：
2个鸡蛋打散，剪刀剪两根青菜，加一大勺面粉，加点盐，搅拌均匀。
平底锅倒点油，倒点面糊进去，表面凝固即可翻面，煎熟即可食用。
电饭煲焖粥做法：
前一晚，洗点小米，放几颗红枣，预约个粥，早上起来就可以喝热乎乎的粥啦！
2.面包裹鸡蛋做法：
两勺面包片，两个鸡蛋打散，一两片生菜洗干净，有火腿片芝士片的更好。
平底锅倒点油，鸡蛋液倒进去，关小火，马上铺上两勺面包片，面包片一面裹上蛋液，立马翻面。
然后铺上生菜，火腿片，芝士片，把一片面包片盖到另一片上，小火煎1分钟，翻面，再煎一分钟，出锅开动，也可以撒点番茄酱，更好吃还好看。
火龙果香蕉奶昔做法：
冬天，牛奶加温一下，夏天不需要。然后火龙果香蕉切块，然后一勺丢到榨汁机里，2分钟搞定。
不打奶昔也行，牛奶热一热，吃完早餐吃点香蕉，火龙果也成。
3.鸡蛋三明治做法：
煮两个鸡蛋，煮熟了后压碎，加点沙拉酱和盐拌匀，夹到面包里即可。
4.红薯三明治做法：
红薯煮熟或蒸熟，压成泥，加点糖或炼奶拌匀。夹到面包片里即可。
蒸蛋过两天发视频教程。
如果实在看不懂，亲就去看我发的视频教程吧！?我尽力了！
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