孕妇的饮食应当以多样化为原则，才能保证各种营养素均衡全面摄入。孕妇早晨的早餐中应当有牛奶，蛋类，薯类，水果，坚果等各种食物。同一种类的不同食物之间可以相互搭配，薯类食物中包括红薯、土豆；水果中的香蕉，猕猴桃，人参果；蛋类食物中的鸡蛋，鹅蛋等都可以相互搭配食用。
孕5月的准妈妈应该怎样吃才够营养？
怀孕5个月的孕妇正处在孕中期，而孕中期是整个孕期的相对安全期，虽然孕中期的胎儿相对稳定些，但是由于是胎儿器官发育高峰期，所需求的钙元素和铁元素的量是非常大的。往往很多的孕妇因为供应不了胎儿的需求，而贫血或者缺钙。
孕5月的准妈妈应该怎样吃才够营养？合理膳食，增加营养：由于孕早期孕妇或多或少的会有一些早孕反应，孕妇会孕吐或者吃不下去饭。这就导致有些孕早期的孕妇没有增加体重反而减轻体重了。（不过孕早期主要是胎儿着床稳定的阶段，不需要太多的营养）。而早孕反应一般只延续到孕3个月，到孕中期就消失了。所以孕中期的孕妇，可以适量的增加进食，规律饮食习惯。包括对肉食的摄入。如：鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉……当然了蔬菜也要吃。着重补钙：因为孕5个月的胎儿到了发育牙齿骨骼的重要时期，对钙的需求量非常大。所以孕妇平时可以多吃一些含钙的食物，如：豆制品、鱼虾……必不可少的一点，根据胎儿生长需求，孕妇孕中期需要补钙，可以根据医生建议吃钙片。（我怀孕的时候吃的是补钙的冲剂）。适当补铁：并不是所有的孕妇在怀孕的时候都会贫血。但是贫血的孕妇却又很多，为了胎儿的健康，准妈妈贫血不可忽视。孕期的贫血一般都是缺铁性贫血。孕妈只需要补铁就可以了。平时饮食上注意吃些补铁的食物，主要还是根据医生建议吃补铁的药剂。孕妇贫血可能会导致胎儿发育不良、发育迟缓、胎儿脐带供血不足。孕妈可能也会早产。（我怀孕的时候检查出轻度偏中度贫血，食补太慢，吃了一个月的补铁冲剂就补上来了。）
孕中期的孕妇在饮食方面要注意这些：营养均衡，：虽然说孕晚期是宝宝长肉的时期，但是吃的有营养的还是在孕中期最好。因为宝宝器官发育很重要。孕妈在孕5个月可以喝点孕妇牛奶，每天一个鸡蛋。饮食均衡，不要光吃肉类食物，蔬菜水果也要吃。水果里面含有丰富的维生素，对胎儿发育都有好处。但是但是讲究一个适量。孕妈切记，不管是什么食物，吃多了并不好！补铁补钙：因为处在这个阶段的胎儿，就是大量需要钙，而孕妇又供应不上，所以为了宝宝的健康一定得补钙。还有补铁。孕妇不要老想着不喜欢吃药，食补行不行。其实这是不行的，食补虽然可以达到补铁补钙的目的，但是却是一个缓慢的进程，得长时间的食补才能起到疗效。而等孕妇见效的时候，估计孕中期也过去了……禁忌食物/药物：虽然说到了孕中期安全期，但是孕妇在饮食上还是得多注意，孕妇不能吃的，还是不建议吃。包括药物，也许孕妇会认为到孕中期了，像一些普通的感冒药就算吃点也没多大的事。其实，我像说的是，任何时候都不要拿胎儿开玩笑。有时候，胎儿并没有想象中那么坚强。
孕5个月的准妈妈只要多注意吃些有营养的食物，饮食均衡规律就行了。当然了也要注意补钙补铁，孕妇保持好的心情最为重要。这样胎儿在妈妈的肚子里也会舒服。祝：好孕！
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怀孕5个月时候，正好是10月孕期的一半，进入了孕中期。每天所需要的营养比以前增多，也没有了孕初期的孕吐，准妈妈的食欲不断增加，体重上升明显。皮下脂肪的堆积和不断膨大的子宫使准妈妈身体开始丰满起来。如果平时注意饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题，但是如果担心发胖或者胎儿过大而限制饮食，则可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。一般来讲，胎儿的营养是否足够可以通过准妈妈的体重变化来判断，如果准妈妈每周体重增加在350克，则属于正常范围。
定制食量，合理安排蛋白质，脂肪，碳水化合物等营养物质的摄取。少食多餐，每天可以吃4~5次代替三餐。
准妈妈饮食上的少食多餐并不是等量分配饮食，而是还是以三餐为主，在早餐和中餐之后的俩个小时增加早点和午后茶。准妈妈的早餐和晚餐应该丰富些，以稀 软易消化的食物为主。一天五餐摄取营养比例大致在早餐20% 早点10%，午餐30% 午后点心10%，晚餐30%。如果偶尔有胀胃的感觉，可以服用1~2片酵母片增强消化功能。。怀孕中期以后，随着胎儿的不断的增大，准妈妈的子宫也在不断变大。相应的就会挤到胃肠等器官。而进入孕中期后，妈妈的食量逐渐增加，有时候会出现胃部胀满。为了避免这种情况，可以采用少食多餐，确定好摄取的食物量。每天摄取热量尽量控制在2300卡左右，建议蛋白质占到15%左右，脂肪25%左右，碳水化合物在60%左右。而这些营养的来源也要适当保持比例，譬如蛋白质的来源有动物性，植物性性的，可以保持在1:1的比例。不能单纯吃动物蛋白，也不能单纯植物蛋白。从本月起，准妈妈应该加服适量的鱼肝油，适当吃一些动物的内脏，包括肝肾，心，肚等食物，这些食物不仅含有大量的优质蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质，但需要注意的是，由于动物内脏含有大量的胆固醇，怀孕期间代谢亢进，不宜多食。缺乏维生素对胎儿的发育非常不利，因此也需要对维生素进行适量的补充，准妈妈可以多吃一些新鲜的蔬菜，水果，必要时候可以在医生指导下服用维生素。尤其是挑食或者偏食的准妈妈，很容易导致营养失衡，维生素缺乏，所以在孕期的时候尽量食物种类要多，丰富来保证营养的均衡。但是维生素也不是越多越好，如维生素C摄取过多的话，也会影响胎儿的发育，引起骨病等。所以适量就好。合理补充矿物质，胎儿发育需要钙铁锌碘等微量元素。譬如钙，胎儿的身体发育在孕中期以后发育很快，对钙的需求增加很快，准妈妈的身体的钙始终应该保持在一定比例的浓度，如果低于这个浓度，满足不了胎儿的需求的时候，可能就会从准妈妈的骨骼中释放钙元素来满足胎儿发育需要，就可能导致准妈妈身体缺钙，骨质疏松等，严重的会导致胎儿发育不良。还有如果准妈妈缺碘，会影响胎儿大脑和体格发育等等。同样过量的微量元素也会造成对胎儿不利的影响，所以在补充这些物质上，以食补为主，先从食物种类，饮食均衡上入手，只有当这些满足不了需要的时候，才去考虑选择补钙产品。 慎吃营养品。许多准妈妈在怀孕期间生怕营养不够，选择购买一些营养品，那么在选购的营养品之前，要征询一下医生的意见，然后在购买。避免吃了也没有什么用处，浪费钱。如果是亲戚朋友送的，也要征询一下医生的意见。有些营养的不宜摄取过多。否则会对胎儿的发育产生负面效果，应请教医生后再食用。
