空腹时不宜吃酸性碱性水果，比如香蕉，柿子，桔子，菠萝等。
甜味苹果可以吃，减肥而且健康。但是原则上，早餐要保证营养充足才能保证有精力。
柿子不要和醋、桔子等酸性食物一起吃。
早晨空腹吃水果好
俗话说：早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铁。
营养学家指出，早上起来，一天所存储的食物已用尽，尤其是睡眠中脑部仍会继续消耗能量，这时水果中的糖可以很快转化为葡萄糖有肋于肝糖的形成，恰如其份地补充营养。健康均衡的饮食专家建议一天应吃两份水果，因此不妨可以分为早餐、午餐时吃。
至于很多人喜欢在饭后吃水果，事实上空腹吃水果又要比饭后吃好，饭后吃易血糖高，而且水果发醇后容易产生胀气感。
早上不是每种水果都可以空腹吃的，有胃病的人就更要注意
一天中如何合理搭配哪些水果，才能吃出健康！
苹果是越早吃越好，早餐时吃些苹果可以加速新陈代谢，促进机体排毒。上午如果要加餐，可以选择梨，樱桃，橙子，小番茄也是不错的选择。中午到晚餐前尽量少食酸性水果。注意晚饭后应避免摄入糖份过多的水果。
你的早餐一定要有水果蔬菜吗？
早餐是人一天之中最重要的一餐，它直接影响着你能否在这一整天当中，以一个饱满的精神去开始自己新的一天，至于早餐之中是否一定要有蔬菜水果，我认为是依靠个人习惯来决定的。每个人的情况不同，早餐自然也不相同。我就先来说说我本人。
我的早餐是很简单的，不过我的早餐从来没有吃过水果，蔬菜也是很少的，如果是在外地，那么每天的早餐就是一杯豆浆，一个鸡蛋，一笼小笼包或者两个包子，一碗白粥，在外地一般也就这几样轮流着换着吃。基本上没有太大的改变，而且一般情况下不会吃饱，顶多也就半饱。
如果是在家里，那么自然就精致很多了，可能会炒两个菜，煮一碗稀饭，再加上两个馒头，可以说能吃多少吃多少，敞开了肚子吃。所以说早晨吃的青菜是有的，但是水果，想一想，可以说从小到大，几十年几乎没有，我也没有早餐吃水果的习惯。虽然许多人都说营养搭配，早餐吃水果蔬菜很健康，但是我保持着我的生活习惯，感觉也挺好，并不想着去改变，做自己不喜欢的事，这完全根据个人的习惯和爱好。
好了，对于早餐是否吃水果蔬菜，我的介绍就这么多了，如果满意请点赞加关注，谢谢
今天的早餐是寿司哦！
早餐做什么最快还有营养？
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
2、营养早餐·最佳内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
3、 合理搭配方案：
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。
一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但应该品种丰富。
早餐做皮蛋瘦肉粥最快还有营养，
皮蛋瘦肉粥的做法：
食材：
大米、皮蛋、猪肉、香葱、
调料：
盐、
步骤：
１．先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概20分钟就可以了，皮蛋剥去皮切小丁，香葱切末。
２．猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就可以了，也不用调味，煮熟后捞出晾凉，然后用手撕成肉丝。当然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。
３．拿汤锅，加清水放刚才泡好的大米烧开，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，熬制，时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右，至粥软糯粘稠就可以了，如果并不强求这些，那米熟了就可以，也同样好喝，最后根据口味的需要再适当的加些盐调味，香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁，吃的时候撒到粥里就可以了。
