怀孕7个月的时候，早晨最好吃一些蛋类或者是粥类的食物，既可以保持身体的影响，其次也很容易消化，只要身体健康，对早餐的要求一般没有什么太大的禁忌，一般的饮食保持清淡而且富有营养都是可以的，同时还需要定期的去医院做检查，避免剧烈的运动。
怀孕初期早餐吃什么好呢？什么食物比较有营养适合早餐吃？
孕早期要多补充营养，才能使胎儿正常生长和发育。早餐可以吃麦片牛奶羹，含有丰富的钙。或者果酱甜包，有丰富的氨基酸可以补充氨基酸。在孕早期也可以吃一些刺激胃液分泌，提高消化酶作用的食物，可以吃西红柿，葡萄，杨梅，石榴等。要少吃辛辣或寒凉性的水果蔬菜。
孕早期早餐如何吃才能营养均衡？有哪些食谱可以推荐？
这个时候没有局限只要你自己喜欢吃的都可以入手。最好是荤素搭配，水果，牛奶都吃些。不挑食就是对宝宝最好的爱，他什么都吸收了，那样也会更加健康。
我个人建议，孕早期还是可以吃丰富些。可以适当的在自己的食谱添加一些自己没有的。这个可以完全根据自己本身的情况来定。如果觉得没有那么多时间去吃东西，可以试着买一些干货（比如，核桃干，杏仁干，葡萄干之类的）放在身上当零食吃。
我自己的话，因为怀孕的时候，前期孕反应不大，对于吃的东西基本没有限制。生下来的宝宝也特别健康。后期还是纯母乳喂养到一岁半。所以你说的推荐食谱，我从我自己的角度和孩子吸收营养的角度来讲。
其实，在怀孕和育儿这件事情上面，我们很多都无需去听别人的。很多的经验都是别人说的。未必是就适合自己，找到适合自己的生活方式真的挺重要的。
一个孕妈咪，首先得心态好，你的良好心态会很直接的影响孩子。所以，回到你问的话，吃自己爱吃，做自己爱做的事情，哪怕没有机会可以时时做。也可以在一天的时间留点给自己。
我的答案纯属自己的闲言碎语，喜欢的话可以看下，不喜欢的话也可以不采纳。
题主的营养意识特别好，早餐是非常值得重视的，吃好早餐对减轻孕吐反应、降低低血糖发生率都是有益的，孕妈妈身体好了，宝宝自然就发育的好了。
最简单的早餐最简单的早餐可以是这样的：
1、1杯牛奶或者1杯豆浆，补充钙质。
2、馒头或者面包片、米饭，补充碳水化合物。
3、鸡蛋补充蛋白质和铁
4、少量蔬菜补充维生素、膳食纤维。蔬菜一般选择新鲜的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、油麦菜等。炒菜时如果加点肉，又增加了一些肉类蛋白。
5、饭后加新鲜水果，如苹果、橙子等，补充维生素。
只是在原来基础上增加一些牛奶、蔬菜和水果，也是很容易做到的。
其它推荐的早餐我在孕早期的时候，口味变得很差，只有少数几样菜能吃，最喜欢吃的还有这些：
五香煮花生、蔬菜鸡蛋软饼、五谷杂粮粥、蒸土豆、煮玉米、炒栗子。
每天早上吃一些含蛋白质、碳水化合物的食物还可以缓解恶心症状。
总之，特想吃的就都可以找来吃，避免咖啡、酒精、浓茶、油炸、油腻、辛辣、寒凉食物即可。
以上就是我了解的，祝一切顺利！如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
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