我的完美早餐是比较中氏的,煮粥.配料是:赤豆,黑豆,小米,燕麦,冰糖或者红糖,少量,多了吃了会比较腻.再配一电蒸锅或者电压力锅,那样做出来比压力锅更稠更有营养,一天中早餐需要好营养的!要注意一点噢~如果明天要喝粥,今晚就把材料洗净,用水浸泡,第二天起来水都有颜色了,不要把水倒了!把它一起放入锅里,煮的时间为一个小时,粥就出炉了,别嫌麻烦噢!五谷养五脏!豆有什么功效,请童鞋们查下吧!我是用手机发的,不太方便噢^^
早餐如何搭配才能更有营养，更有利于消化？
早餐是一天最重要的一餐，但又是最怱忙的一餐，不管是上班，还是上学，都给消化系统带来压力，也让消化系统没有太多的时间去消化食物，都去应付各种各样的压力了。这样就会造成身体动用更多的营养物质去消化食物从造成身体的负担。
这样，早餐最好是喝流质食物，打碎，搅拌后可以快速让身体吸收没有压力，但七大营养素要齐全哦！这样一个合格的营养早餐可以给高分，粉、粥、面，包子等就算了吧！高糖食物会让你衰老得更快！
早餐如果在家里吃，既方便又简单。每人一个煮鸡蛋，一碗二米粥(小米，大米)，头天睌上用电饭煲定时。
馒头，肉包，面包，香肠…，按个人喜欢而定。
但鸡蛋，粥每天都吃，又简单又方便，又便宜。这是普通百姓的生活。
