早上时间很紧张，尽可能头天晚上做些准备工作。我尽可能先列出几个，供您参考下：
1、家里有电压力锅的话，提前把各种豆子洗好（根据个人喜好，每天可以自由搭配几种，可以每天都不一样，比如红豆、绿豆、薏米、麦仁、红枣、玉米、黑米、花生等等）加入比例合适的水，早上只需定个闹铃起床按一下电压力锅的开关，然后不耽误做别的事情，设定好时间，准点就能喝到健康美味的八宝粥了；
2、豆浆机现在也很方便，晚上睡前也同样提前把工作准备好，早上可以做米糊、豆浆、果蔬汁、也可以将各种豆子混合打，味道也很不错的；
3、馒头可以晚上下班后买一些，放入冰箱，次日清早，只要在蒸锅里稍微蒸热一下就可以了，可以买一些菌类的辣酱夹着吃（我最近吃的“饭扫光”野香菌的，味道还行），也可以早上煎一个荷包蛋加进去，记得少盐，早上盐分不宜摄入过多哦；
4、晚上临睡前把鸡蛋和面糊打均匀，根据个人口味可以加入香葱等调料，拿保鲜膜覆上放冰箱，早上起来就可以摊煎饼了，基本不到一分钟就能摊出一个，我试过很省时间的。
哦，对了，平时牛奶、燕麦片之类的也可以买一些，早上把牛奶热好，冲入燕麦片，也是很不错的，既营养又简单。
早上给孩子吃什么好?
孩子是父母爱情的结晶，父母会用很多的心血来抚养他，而孩子的日常生活则是父母们常常关系的问题，你知道儿童早餐最好给什么东西吃最健康，最能补充儿童一天需要的热量和能量吗，儿童正是益智健脑的关键时期，所以一定不能忽视早餐的重要性，那么，儿童早晨吃什么好呢，下面就为大家介绍一下，我们一起来看看吧。
蛋白质摄入
儿童成长需要蛋白质，却又不能大量摄入，所以，每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量。因此，建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然，豆类制品是最好不过的了，例如豆浆或者是豆腐类。
营养搭配
父母在照顾孩子的时候，建议多学一些营养搭配的知识，什么营养能够补充孩子一天所需要的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配。建议给孩子选择的早餐健康安全可靠，例如喝牛奶的时候，可以配点儿水果，效果更好，彼此促进吸收。吃面条的时候，可以加一个鹌鹑蛋等，这样，营养成分就出来了。
粗粮结合
孩子的肠胃虽然没有发育完全，可是还是不能一直吃细粮的，偶尔的吃一些粗粮是不错的选择的。所以，建议家长可以偶尔换一些粗粮让孩子吃。例如在面里加点儿玉米面，或者是在做粥的时候，加一点儿黑米或者是薏米等，这样，孩子吃起来也不会挑，就能达到细粗粮同时食用的目的。
软硬结合
食物最好是软硬可以结合，让孩子来吃，不要只是吃硬的食物，或者是只是吃软的食物。所以，最好的就是在吃馒头的时候，可以配一些粥。或者是吃面包的时候，可以配一点儿牛奶等。然后再吃一玫水果，这样效果就会出来了，孩子在补充营养，吃饱的情况下，还能补充玩耍需要的水分。
荤素结合
孩子的早餐，有些家长认为没有必要吃肉，这是不对的。实际上，早餐必须达到荤素结合，这样，孩子在补充维生素的同时，也能补充蛋白质。因此，建议家长在给孩子喝牛奶，吃面包的同时，可以吃点儿肉类。当然，如果是吃鸡蛋，喝牛奶的时候，并且再给一点儿馒头吃，这样才能让孩子荤素结合合理。
补钙建议
有些家长不注意在平时的饮食上帮助孩子补钙，而偏要到医院给孩子开补钙的药片吃，这是不对的。实际上，早餐的时候，需要给孩子一些能够补钙的食物，例如，可以喝骨头汤，或者是直接喝牛奶，豆浆都是不错的选择。早餐的时候，其实也可以选择在孩子的饮食里加入少量的鱼肝油。
保持热量
孩子的运动量大，尤其是上午，消耗的体力很大，所以，早餐的补充是很重要的，这样，可以让孩子一上午都能有足够的能量来消耗。因此，一般情况下，给孩子吃一些能暖五脏的食物是最好的，例如，馒头，粥，还有饺子一类的食物，这样，不仅能保持孩子的热量消耗量，也能让孩子抵抗饥饿。
上面所介绍的就是儿童早晨吃早餐的一些建议，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，孩子对于食物来讲，都有一个喜欢和厌烦期，如果不想让孩子对早餐出现厌烦期的话，要每天换着样式给孩子做早餐，这是必须的，妈妈们一定要记住哦。
