很多MM为了要减肥，常常从饮食下手，认为少吃一点就能多减一点，尤其是早餐，更是能省就省，这其实是非常不健康的喔。不吃早餐不但不会给你的减肥带来帮助，还有可能会损坏你的健康喔。其实选对早餐食品也能减肥喔。1.全麦面包、牛奶燕麦片：全麦面包以及燕麦片都属于是粗粮，本身热量比较低而且还富含膳食纤维，很容易让人产生饱腹感，再搭配上牛奶，既营养又能刮脂。2.黑米粥、燕麦馒头：在早上的时候多吃一些粗粮不仅可以减肥，对身体也很好。黑米粥的热量很低，不过在喝的时候不要放糖，不然就功亏一篑了。再搭配美味的燕麦馒头，不仅不会长胖，还有利于营养的吸收。3.苹果、鸡蛋、蔬菜汁：想要减肥多食用纤维素，加快肠胃的蠕动。在早餐的时候可以吃点苹果，再加上含有蛋白质成分的鸡蛋，再配上新鲜的蔬菜汁，是非常好的瘦身早餐，不仅可以让人有饱腹感，还能很好的给肠胃来个大清除。
减肥+健身 早餐配置！要详细！
洗漱后半杯温水，十分钟后正式吃早餐，一个水煮蛋一碗粥吃不饱就加个肉包。早餐要吃丰盛的，这样一天下来就不太会有饥饿感而且营养，晚上少吃就行
对于正在减肥人的 早餐怎么搭配
一杯豆浆，一片面包片，适当的青菜（也可以是咸菜，最好没有油的）
早餐怎么吃减肥又营养
洗漱后先喝一大杯水
什么水呢？答曰：凉开水或温开水
理由：补充流失后的水分，还清理肠道
多少水合适呢：也不能喝太多，500~800 毫升最佳
控制热量
早餐摄入的热量为一天的四分之一是最好的，大概是400~500 卡
可以选择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等作为主食，
选择牛奶或豆浆适当补充蛋白质
清淡为主
烧饼就少吃了，想减肥更不能碰，
喝粥配油条的习惯也不是太好，清粥宜配青菜酱瓜等营养美味
几点吃早餐最好
科学家说，7-8点吃早餐最好，食欲最好，消化最好！
和中餐的时间相隔4-5小时是最好的
营养早餐推荐
1、脱脂牛奶+全麦面包一块+一小把坚果
2、八宝粥一碗+苹果一个
学生减肥早餐应该怎么吃
香蕉，润肠的
玉米，刮油的
苹果，美容的
酸奶，不能空腹喝的！
拿香蕉当早餐可以减肥
在繁忙的生活中，利用健康食品或补充剂，来补充饮食营养不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效。
由于香蕉易于消化、吸收，因此从小孩到老年人，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
