早餐是我们一天中最重要的一餐，吃好早餐不仅对我们的肠胃好，还可以让人一整天都充满活力。下面就给大家分享以下几种简单的营养早餐
1.小米粥+红糖馒头+水煮鸡蛋
早餐就要有营养又要走滋味，搭配上红糖馒头，特别管饱，工作量大耗费体力的朋友可以给身体补充足够的能量。
2.鸡蛋羹+玉米浓汤
这款早餐老人小孩都适合吃，软糯鲜香，营养美味，最重要的是做起来非常简单。
3.三明治面包+牛奶
对于上班族来说，这份早餐又简单又便捷，还能补充所需能量。
不管生活多忙碌，都不要忘了好好吃饭哦～
早餐做什么最快还有营养？
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
2、营养早餐·最佳内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
3、 合理搭配方案：
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。
一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但应该品种丰富。
