1、蜂蜜番薯水果+牛奶食材：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙。做法：地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀。分成约30g每个压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右。各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。
2、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果食材：青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个。做法：将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀。锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成；饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
3、梨子+红枣+苹果+燕麦食材：梨、苹果、红枣、燕麦片各适量。做法：梨子削皮、去核并磨碎；苹果削皮、去核并磨碎；红枣剁成碎粒。加入2汤匙燕麦片，
4汤匙不加糖苹果汁，2汤匙水。把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中，煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果，盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟，搅拌几下即可食用。
