我建议你掌握几个原则就可以了,具体怎么吃是你自己的事.
一,营养均衡.就是什么都要吃,什么都不能少也不能多.
二,膳食合理,早上一定要吃主食,你的安排很丰盛也很营养,但是不合理.记住晚饭只吃7成饱,睡觉前两小时说什么也要坚持不吃任何东西.
三,不吃垃圾食品.比如说洋快餐,碳酸饮料,油炸食品,甜点.
四,坚持运动.每周至少运动四次,每次一小时以上.
五,多喝水.水是生命之源.它能促进你的代谢,每天喝几大杯水,连病都少生.
六,保持好的心情.这就不多说了吧.
祝你身体好!学习好!
如何营养减肥
第一天:早餐黄瓜2根，话梅3颗，午餐稀饭一碗加馒头半个，晚餐醋拌木耳（黑木耳50克用沸水泡发后拌上食醋即可）
第二天：早餐脱脂酸奶250ml，加餐苹果1个，午餐藕粉水果粥1份（藕粉1袋用沸水调成糊状后家水果丁拌匀即食），晚餐苏打饼干10片
第三天;早餐豆浆250ml加馒头1个，加餐香蕉1根，午餐水果米粉1份（米粉1袋用沸水调成糊状后家水果丁拌匀即食），晚餐紫菜汤1份（即食紫菜5克用沸水冲泡即食）
注：以上3日食谱循环食用，坚持2周就有比较明显的效果！
