高三营养餐食谱很多啊,比如粉皮鸡、爆炒猪肝、清炖猪脑、五香牛肉、麻辣豆腐干。
高三的营养食谱,其实我认为每天早晨鸡蛋千万不要烧牛奶,豆浆也不要少,还有鸡肉,各种肉食,全方位的补充就可以了
学生营养餐食谱大全
准备材料:鸡肉适量、大米适量、雪菜末适量、淀粉适量
一、首先把大米清洗干净。
二、然后按照1:7的比例加水放入锅中小火煮。
三、接着将鸡胸肉剁碎。
四、然后加入适量的淀粉搅拌均匀。
五、接着在平底锅中加入适量的食用油,倒入肉馅炒熟。
六、然后在煮熟的大米中放入雪菜末和鸡肉。
七、接着搅拌均匀就可以出锅了。
八、最后盛碗上桌就可以食用了,如下图所示:
可以做营养早餐饼,具体做法如下,首先准备材料:西红柿适量、火腿肠1根、面粉2勺、鸡蛋2个、盐适量、十三香适量、胡椒粉适量、葱适量。
1、西红柿顶部划十字刀,然后用开水烫一下去掉表皮。
2、去皮的西红柿切小块,火腿肠切小丁,葱切碎备用。
3、面粉倒入盆中,然后嗑入鸡蛋。
4、倒入西红柿、火腿肠、葱,再加入适量的盐、十三香、胡椒粉,搅拌均匀。
5、平底锅刷油,放入面糊,小火煎至两面金黄。
6、完成。