孕妇怎么减肥控制体重？在怀孕期间怎么才能长胎不长肉？长胎不长肉的的孕期营养餐单到底该怎么安排？在当下，如果有一个人对准妈妈说“祝你生个大胖小子...”你很可能会遭受白眼，或者被无情diss。因为，生个大胖小子对于准妈来说真！不！是！件！好！事！目前国内由于孕妇体重超标，生出巨大儿几率不断上升，从胎儿产生“巨大儿”的几率也会加大，胎儿“巨大儿”发生头盆不称的几率增大，头肩部很难顺利通过产道，可能会引起宝宝锁骨骨折、臂丛神经损伤，甚至发生缺氧、窒息等情况；对于孕妇怎么减肥控制体重发达的欧洲，已经对于孕妇超重现象做了专题研究，给出科学方法：孕产激素必须控制，不然不可能瘦下来，解决方法HICIBI孕产降脂技术，让我们体内孕产激素恢复，把发胖的开关控制住，在通过智能生物酶科技，将体内能量循环加快，就是让我们身体各个能量都动起来，开始拼命消耗脂肪，所有改变都是从内部调养，达到自然瘦。（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单）
孕妇怎么减肥控制体重？多说无益，要动起来！
孕妇怎么减肥控制体重？在怀孕期间孕妈的体重不会平白无故的增长，胎宝宝自然也不会默默“长胖”，回想一下你怀孕时的状态，每餐大鱼大肉浓汤伺候着还不够，中间还得有点心、糖水、水果等零嘴随时供应，想吃多少就多少。
这样的吃法，胎宝宝哪有不超重的道理？此外，大部分准妈妈孕期不爱运动，也是造成孕期长胖的原因。
在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。
在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和【降低体重】的作用。
那么孕妇应该怎么减肥控制体重哪？
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，在相同状态下，代谢相对于孕前减少很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期食物补充相对于平时要多很多，就会造成脂肪囤积。
易胖与易瘦的转变：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，可以帮助分解人体脂肪，将脂肪处于游离状态，然后通过二氧化碳和水的形式排出体外。
2、了解三大激 素的规律
怀孕的体重增长，是由两点引起的，一个是激素一个是体质。
a孕激 素、b催产素、c产激 素，这三种激 素从孕期开始就已经持续上升，在这三种激素的压迫下，真是不胖都难，真的很佩服那些怀孕只涨肚子，不长肉肉的女星。
在这两种诱因下引起 肥胖，通过HICIBI孕产期营养群组，把食物中的多余热量成分进行分解，油脂、维生素等等，将其油脂不让身体吸收，但是又不缺少维生素的吸收，真是做到了，减脂不上身的目的哪！（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单）
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进补，那么紧跟随的就是营养过多，而多余的营养只能以脂肪的形式囤积在身体内部了。
4、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠能帮助身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，
简言之：褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是怀孕妈妈值得拥有的事情。（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单）
长胎不长肉的孕期营养餐单
孕期正确的吃法应该是：
坚持适量、均衡、多样化的原则。
适量：即不能放开肚皮吃到撑，每餐吃7-8分饱。
均衡：荤、素要均衡搭配好。
多样化：肉类、蛋类、鱼虾、蔬菜、水果、粗粮，都要吃一点。不要盯着一样或少数几样东西吃，得想着换些花样，保证营养的均衡。
孕早期
孕前营养准备包括内容：
① 双方停止吸烟、喝酒。
② 加强营养，尤其女方加强优质蛋白、微量元素、维生素的摄入。
③ 生活规律、劳逸结合。
④ 情绪平和、愉快。
⑤ 加强体格检查，发现疾病及时进行治疗。
⑥ 预防各类疾病，特别是呼吸道感染。
⑦ 孕前期少吃、不吃刺激性食物及腊制食物。
⑧ 不要住在新油漆、新装修、污染严重的房屋和环境中。
⑨ 加强铁、叶酸的补充。必要时作化验检查，以指导补充。
孕中期
早孕反应停止，食欲大增，注意均衡膳食，避免过量进食，孕中期饮食增加，为了防止这个阶段的体重增长过快，餐前要补充HICIBI进行【热量阻断】，进而减轻体重。研究表明，其中有百分之30的油脂则随着粪便排出体外。不影响食欲，吃的同时不增加体重。这也是目前产后新减脂科技带来的优势，同时在减重的过程中激发弹性蛋白，胶原三肽等来修护产后松弛的皮肤，孕中期饮食可选择：
1. 谷类包括米、面、各种杂粮如小米、玉米、麦片等。
2. 牛奶或羊奶。不能服奶者可试服酸奶或豆浆。
3. 蛋类每天可服1个，不宜超过2个，避免增加肾脏负担。
4. 肉类、禽类、鱼类，交替选用 。
5. 豆类及豆制品 。
6. 新鲜蔬菜 ，其中一半应为绿色或黄绿色蔬菜。
7. 新鲜水果。
8. 烹调用油 。
孕晚期
由于胎儿快速生长，子宫增大，膈肌上抬，影响食欲，常感饱胀感，可少吃多餐。后期常有水肿，应减少盐摄入量。
孕期营养餐单是要根据个人家庭情况，对饮食进行搭配服用，在介绍长胎不长肉发孕期餐单时，没有具体的安排一日三餐，但是从孕早、中、后期的营养所需都已经列举出来，孕妈照吃就好！（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单）
长胎不长肉的孕期营养餐单-----孕妇如何做到不长肉
孕期长胎不长肉是每个孕妈的愿望，但是有些孕妈真的就只是愿望，而有些孕妈就真的做到了长胎不长肉，那么同样是孕妇，怎么体重差距就那么大哪？这点真的和孕期饮食脱离不了关系！那么孕期到底该怎么吃才能只长胎不长肉哪?
1、孕期怎么吃
那么对于孕妈妈来说，怎么吃既能控制体重的增长，又能不影响宝宝的成长，
WHO已经给出标准：
那就是正常饮食+特殊需要的营养需求，合理安排饮食，兼顾自身和胎宝宝的营养。
可是日常的饮食对于孕妇来说，对维生素C、维生素E、维生素A、B族维生素、钙、铁、锌等元素是缺失的，所以要补充特殊需要的营养----“HICIBI”营养素补充剂。
2、吃主食
我们都知道主食容易造成脂肪的囤积，所以有些孕妈妈居然为了减重，而不吃主食，这真是大错特错，虽然我不支持一人吃两人补的谬论，但是这样的替食方式，首先是对孕妈有伤害的，不健康的孕妈，怎么能有一个健康的宝宝哪，而且硬性的舍弃主食，会造成其 他饮食的摄入增加，反而容易造成脂肪的囤积。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
3、孕期如何吃不长肉？
我们在孕期去院所检查，在询问怎么吃时，他们的回答总是“正常吃”，但是对于宝宝的健康发展，只是单靠食补是不够的，
在日前由中国医药教育协会主办；
拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上；
营养专家、北京协和院所临床营养科主任于康；
表示：正常的饮食只是孕妈妈基础设施，但是想让宝宝多方面发展，还是建议妈妈们服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上、专 家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单）
4、长胎不长肉的秘密
其实对于这个说法是相对的，他是受后天因素和基 因的影响的，而后天居然占到百分之70的比例。
于康称：只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉，保持在25斤以内都属正常。
5、如何调节成易瘦体质
不过，不是每个妈妈都说营养师执业，也不是每天都有精力去搭配吃食，我这篇文章可能依旧被留言“不实用”――那么我给你们一个实用的----调解成易瘦体质
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I专 业调 理成为【易瘦体质】”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈 个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单）
孕妇怎么减肥控制体重--------孕妇体重超标的危害
有研究表明，现在百分之73的孕妇体重已经超出了WHO的标准体重，这种情况导致了，婴儿过度肥胖，从而导致剖腹产越来越多，还有其他母婴健康问题出现。
据世卫组织发布报告称：中国剖腹产率高达百分之46，超警戒线3倍。该报告称，中国在近年的剖腹产率高达百分之46，位居弟一。
其中有很大一部分是因为准妈不具备顺产的条件，而肥胖正是蕞大的“凶手”之一！
孕期肥胖不仅会造成巨大儿，还能增加孕期抑郁症的风险，赫尔辛基大学博士研究生Satu Kumpulainen在2016年肥胖周上报告指出。孕妇如果不能及时补充HICIBI时，体内由于激愫问题，身体会加大对热量的需求，而过多的热量无法即使消耗，就会转化成脂肪，囤积在孕妈的身体各个部位，而孕期体内含HICIBI降脂量足够，就可提高脂蛋白酶活力,促进脂肪分解利用,游离脂肪酸熠加,降低胆固醇、甘油三脂等脂类物质,减少脂肪积在实质器官，同时可以防止胰岛素分泌下障,可防止糖向脂肪转化,减少了脂肪的形成的功能，而对于孕期体重孕妈一直放任不管，那么对于孕前超重和肥胖女性自妊娠初期即可能出现较多的抑郁症状。（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单）
对于孕期饮食，孕妈总是很自信，认为自己可以合理控制热量的吸收，而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。从而造成了百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。
孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾 病的发生率增加2～21倍。孕期肥胖问题孕妈真的要注重起来了！
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22
除了合理安排饮食、科学管理体重之外，准妈妈每天进行30分钟左右的运动，也有助于自己和胎宝宝的健康，避免生出“巨大儿”。
运动的时候，建议准妈们穿着托腹运动裤，保护好胎宝宝的健康（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单乐）
我严格的按照营养餐去食，然后营养值被宝宝吸收，然后孕妇呢不会吃的很胖，以后对生产之后恢复身体型比较重要。
