上班族往往在解决早餐的路上，午餐是外卖，晚餐可能是幸运的吃精心准备的饭菜在家里，但后来下班后，他们不得不购买一些东西来维持生计。外卖食品通常“高盐、高油、高糖”，存在着原料质量不能保证、配料添加较多等问题。这对普通人来说也很不健康，对孕妇来说甚至更有挑战性。但是准妈妈们不会头疼，其实只要你选择就会吃，即使是外卖也可以在怀孕期间搭配独家营养餐。
三个工作场所最大的进食洞超重体重的增加通常与营养和能量的摄入过量有关。工作妈妈们主要在外面吃饭和卖食物，这些食物通常含盐量和油量都很高，有时还会有含糖饮料，所以控制体重对准妈妈们来说是一个不小的挑战。也有一些准妈妈，因为她们很忙，压力很大，她们下班回家后，晚饭后会吃很多水果。特别是在夏天，有丰富的水果品种。孕妇总的水果摄入量很容易超标，然后体重增加特别快。
小贴士:孕妇的体重问题不应被低估。如果在孕前体重增加过快或体重超标，不仅会对孕妇自身造成很多不良影响，还会增加胎儿发育成巨婴的风险。营养摄入不平衡许多职场妈妈都面临着一个普遍的问题:一到吃饭时间，她们就不知道该吃什么。他们厌倦了每天都有同样的食物选择，但他们找不到更好的东西来替代他们。有限的食物选择会导致营养摄入不平衡，最常见的是铁和钙。
建议孕妇在早上加餐时吃一些乳制品(酸奶和牛奶都可以)，下午加餐时吃一些水果。或者早上吃水果，下午吃奶制品来弥补。对于不吃肉的准妈妈来说，少量的坚果也可以提供一定数量的铁和钙，可以一起吃，每天摄入20 ~ 25克的坚果比较合适。孕期并发症对于孕妇来说，外带食品中的高盐含量有患子痫前期或子痫前期的风险，这可能会导致或肿胀。有糖尿病家族史的母亲，如果体重增长过快，摄入过多脂肪和总能量，患妊娠期糖尿病的风险更大。
在吃午餐的时候就应该注意荤素搭配，可以吃西红柿炒鸡蛋，或者也可以吃炒土豆丝，也可以在午餐的时候炖肉，再搭配一些水果。
