产后第一周以开胃为主。只有胃口好了,才可以进行接下来的滋补。荤菜要清淡,肉片、肉末、鸡肉、鱼等,配上新鲜的蔬菜一起吃,比如芦笋牛柳、青椒肉片、茄汁肉末等。
多吃粗粮。
水果以苹果、猕猴桃、香蕉、橙子、柚子等为佳。
产后第一周可以喝红糖水,但不宜超过10天。
另外,可以喝保灵孕宝调理脾胃、补血。
刨妇产吃什么营养餐
由于剖腹产是产科的一项大手术,对女性身体的损伤是不可忽视的,所以产妇除了要了解一些生活保健的常识以外,还要了解剖腹产坐月子的饮食原则,以利于产后恢复。下面介绍一道适合剖腹产妈妈吃的月子食谱-莲藕排骨汤。
剖腹产月子营养餐——莲藕排骨汤
原料:排骨、莲藕、燕窝、莲子各适量。
做法:
1、先把燕窝浸泡大概4-6小时,洗净备用;
2、把排骨洗去血水,切成适当小块。
3、莲藕把皮刮干净,洗净后切片,莲子去心洗净备用。
4、锅内加水,放入莲藕,大火烧开后,用小火炖煮半小时,加入排骨和莲子。
5、烧开后再洒少量料酒,炖2小时,然后再放燕窝进去炖半小时,起锅时加入调味料即可。
营养
莲藕有补虚生血,健脾开胃的功效莲子富含大量人体所需营养成分。排骨含蛋白质及大量钙。三者合一而成的莲藕排骨汤能有效帮助剖腹产后肠胃功能恢复,促进伤口愈合。