根据科学饮食的要求给自己制定一分合理的食谱（一个星期早中晚的）
展开全部 满分早餐： 1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋 加餐——10：30 要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以...
谁能给一套健康的健身饮食方案
健身运动的天天食谱： 第一餐【早餐】鸡蛋白2个 碳水化合物 牛奶 一个苹果或香蕉 第二餐 一片面包或饺子 酸奶 一个香蕉或猕猴桃 第三餐【中餐】瘦牛肉 鸡胸肉 鱼虾蟹 蔬菜高纤维食物 第四餐 牛奶或鸡...
求一套健身计划和饮食搭配！
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。 ...
一日三餐要怎么饮食才是正确的?
人们的一日三餐饮食是有规律的，但三餐饮食缺乏营养搭配，大多数人有这样的误区：认为好吃的就是有营养的，这是不科学的。 有70.79%的人每天按时吃早餐。在生活节奏加快、生活压力大的今天，仍能保持良好...
怎样根据，运动，饮食，习惯来拟定一条健康方案
尽量吃水果蔬菜，但是营养必须均衡，适量的摄入含脂肪的食物。油炸类食品不建议吃，再加上适量的运动，体重会慢慢的减下来的。运动建议选跳绳 最近用 这个 荷叶苦瓜牛奶∩囊 减的非常好，瘦的比较快，现在瘦...
每天食物营养搭配怎样比较合理
菠菜+芝麻油 同食有通便作用。 胡萝卜+山药、猪肚、黄芪 胡萝卜、山药、猪肚有健胃的功效，黄芪可以补脾益气，同食可以增加营养，补虚弱。 萝卜+紫菜 萝卜可化痰止咳、顺气消食；紫菜有清热化痰的作用。二者...
求给位运动达人帮我制定一份饮食运动减肥计划。
一、 运动与饮食的时间搭配 大家都知道饭后不能马上运动，因为这样会导致消化功能紊乱。但是运动完以后不能马上吃饭这一点却未必清楚。其实很简单，减肥吧告诉你运动和饮食之间的“123原则”。 运动结束休息1...
制定一份健康的饮食方案。
一份世界最健康的饮食菜单 那就从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧。一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不...
谁帮我制定一周的减肥菜谱、要营养！
1.早餐前空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹 2.早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。 3.中餐吃一些较清淡...
请专业营养师 帮忙拟定一份营养 减肥食谱 运动计划
某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是营养专家介绍的瘦身食物？？ 菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及...