一天三餐怎么吃最合理
一日三餐健康食谱 早餐：牛奶(鲜牛奶250克)，馒头(面粉50克)，拌豆芽(绿豆芽100克)，煮鸡蛋1个(鸡蛋50克)。 午餐：馒头或米饭(面粉或大米100克)，清蒸鱼(鲤鱼150克)，萝卜...
什么样的早餐搭配有益健康？
俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐？其实，无论学生还是上班族，如果没有足够的能量，“...
每天怎样搭配自己的饮食能提高人体营养摄入量？
这个么、我觉得应该是不需要过多的注意，比如早上吃点甜食，喝点豆浆，酸奶一类的，吃点水果，也可以吃香蕉，很顶饿！不要喝牛奶喝咖啡，中午可以吃点肉，蔬菜，补充维生素和蛋白质，晚上吃点清淡的，睡前喝奶！帮助...
哪些食物搭配对身体更好（营养科学）
大米+绿豆：绿豆含淀粉素、纤维素、蛋白质、多种维生素、矿物质。在中医食疗上，绿豆具清热解暑、利水消肿、润喉止渴等功效，与白米煮成粥后，湿润的烹调方式可利于口感不佳的病患或老年人吞咽。 蛋黄+牛奶：蛋奶...
每天的饮食怎样搭配有营养点？
营养学家告诉我们，均衡营养有三大基本营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪。此外还有维生素、矿物质、纤维素等。通常将以下9种营养素列为必需的营养素，其主要的食物来源是： 1. 蛋白质：禽、肉、鱼、豆类、蛋、...
如何搭配各类食用油才能有益健康？
如何搭配各类食用油才能有利于健康？ 在日常生活中，我们的膳食是离不开食用油的，尤其是逢年过节，吃的油就更多了 。 油的种类很多，但主要成分都是脂肪，如果人体缺少脂肪，必然会缺少人体需要的几种维生素。如...
吃胡萝卜有什么好处？胡萝卜的功效与作用
胡萝卜在西方有很高的声誉，被视为菜中上品。荷兰人把它列为“国菜”之一。胡萝卜所含的营养素很全面。据测定，每百克含碳水化合物7.6克，蛋白质0.6克，脂肪0.3克，钙30毫克，铁0.6毫克，以及维生素Ｂ...
怎样的饮食才是科学的对人体身体健康的
今天，你素食了吗？ 现代社会，科技昌明，物质极大丰富，人们为了治疗疾病，健康长寿，而不断地从医药与饮食上研究，终于发现：肉食对人体健康是害多利少，而五谷杂粮，蔬菜水果等所谓的素食才是人类最自然无害的健...
食物的有益搭配
适宜搭配的食物 五谷加红枣，胜似灵草； 精粮合口味，粗粮润胃； 豆腐配海带，常吃除害； 白菜萝卜汤，益寿保康； 心虚气不足，桂圆米煮； 口渴心烦躁，粥加猕猴桃。 猪肝配菠菜 猪肝、菠菜都有补血功能，一...
什么蔬菜的叶子是有益的？
莴笋叶、 芹菜叶、萝卜叶这些叶菜类蔬菜经常是做菜的时候都当厨房垃圾给处理了，但是它们的营养价值都好高的，一般高于瓜茄类。同一种蔬菜叶子部位的维生素含量一般高于茎部，这些深绿色叶子的维生素含量...