吃什么可以提高免疫力和抵抗力？可以吃蛋白粉吗？
免疫力是自身的对抗外界病毒细菌等的防御机制，人在30左右，机体免疫会缓慢的减退，有些表现为经常性感冒、伤口愈合较慢、肠胃敏感，或者经常性疲惫等。 免疫力低跟什么有关？ 知道原因我们就可以更好的避免和改...
安利营养早餐配搭与做法
【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3...
吃代餐减肥可以不运动吗？
可以的，代餐本身并不特殊，它同样是采用减少人体热量摄入的方式来减肥的。 首先，人体耗能，只有不到30%的能量是通过人体活动和运动消耗的。所以当我们减肥的时候，即便不运动，也不会特别明显的营养减肥速度。...
锻炼后没有蛋白粉吃，吃什么食物搭配能有效的长肌肉？
我们都有自己最喜欢的肌肉锻炼计划，作为我们增加瘦肌肉的最佳方式。 对于想要增加肌肉的人来说，运动是最基本的部分，除了可以消耗热量，你的锻炼还会让你增加炼肌肉，当然，对于任何锻炼，你在锻炼前和/或之后吃...
健身后是吃鸡蛋好还是吃蛋白粉好？如何吃增肌效果最好？
感谢邀请 首先明确个人观点，蛋白粉在便捷程度上要好过鸡蛋，我自己喜欢训练后喝一杯乳清蛋白。 但是如果条件允许的情况下，做一顿营养又富含蛋白的练后加餐远比纯粹的补给好的多。说到鸡蛋，可以看下图一个普通鸡...