请营养师帮忙设计一下减肥餐单
下面是我的私人健身教练给我订做的食谱,送给你吧,希望你在减肥的同时能保持好的精力学习。 减肥的关键是保证营养的同时减少热量的摄入,增加热量的消耗,所以多多运动也是不可少的 能量 早餐: 271kc 脱...
怎样健康饮食和运动?
[饮食方面]:1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开...
爱运动,怎样运动才最健康?
现在生活条件好了,再也不用为吃饱饭而到处奔波,茶余饭后,你经常能听见,大家都在讨论如何健康。尤其晚饭后,你去公园看一看:走步、踢毽子、打网球、老年广场舞……非常热闹,大家对健康的重视度越来越高。有人,...
运动-饮食健康减肥计划
建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样...