春节期间怎样搭配，才能做到健康饮食？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。
始终坚持七分饱
不给多食留机会。在饮食上，量力而为极其重要，依食量而烹制，依胃口而点餐，保证既营养健康又节省，不给多食留有余地。适度操纵饮食冲动是保持健康的窍门，人间美味吃多了也会有危害身体，无论食材多么的诱惑，先问一问你的胃，假如它确实饱了，就舍弃一时的嘴馋念头吧。
健康零食随身装，干果虽佳需控量
为了防止肚子饿后慌不择路，吃些不健康的食物，可以随时随地配置健康零食，如全麦饼干、坚果等喜爱的小零食，那样，就可以防止挨饿情况下的盲目跟风饮食了，与此同时，还能够快速恢复元气，保持健康魅力。干果是草本植物的果子精粹，带有对身体有利的不饱和脂肪酸、维他命和矿物，适当服用对推动成长发育、增强抵抗力、预防传染病有不错的功效。中医学觉得，植物油脂类干果多有养肾强腰、促进消化等作用，《指南》提议每日干果的供给量为25克。
饮食宜清淡温和，留意荤素餐搭配
降低含油量类食材的摄取，采用较清淡温和的低热量食材。烧菜采用食用油、豆油、植物油等食用油，一日不超过30克，少用油腻煎炸食品类，防治肥胖症、轻度脂肪肝、血脂高等病症的产生。可多吃一些食用菌，如木耳、白木耳、菌类、平菇等。木耳含有矿物钙，而钙对人体骨骼、心、脑等细胞的功能起主导地位；白木耳含有银耳多糖，能增强身体护卫吞噬细胞的吞食工作能力；菌类带有菌类含糖量，可抵御铜绿假单胞菌的侵蚀。食用菌菌种是纯天然保健营养品，多吃食用菌菌种可以提升身体抗病毒药的工作能力。
营养食品巧搭配
营养食品巧搭配。饮食多样化不但可以填补多种营养，还可以提升饮食快乐。将营养食品作为每顿饭的搭配挑选，如全麦面包谷类、乳制品、新鲜水果、蔬菜水果、肉类食品、鱼种，在这种营养食品中，挑选几类搭配在一起，如全麦吐司搭配牛乳，牛奶配蔬果或全麦吐司等，用一种糖类与碳水化合物食品类搭配一种蛋白食品类，就毫无疑问没有错。
以茶代酒保安康
在日常生活中，很多人喜爱以饮品代水止渴，聚会活动时很多喝酒，这种是十分不行的饮食习惯性，久而久之，一定会给身体产生损害。没有一种饮品可以替代水来填补身体耗费的，尽可能不喝糖分高，过甜的饮品。
在聚会活动等场所中，喝酒要适当，酒多伤元气害人害己，这一大道理都需要搞清楚的。唐朝《本草拾遗》言：“茶，为万病之药。”茶在中国被称作“中国茗茶”。科学研究确认，茶带有与身体健康息息相关的生物化学碱分，具备醒神净心、清热去火、健胃消食止咳化痰、祛毒解酒、生津解渴、下火清目等功效。初期的中药茶如热曲茶、午时茶等，可用以医治积食停滞不前、咳嗽有痰等症。春节期间，何不多“以茶代酒”、“以茶代饮”。
在春节期间应该选择一些清淡的食物，可以选择一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃得太过于油腻，可以选择大虾，瘦肉，牛肉之类的食物，不要暴饮暴食，在吃饭的时候不要喝酒，不要抽烟，这样才能做到健康饮食。
