疫情期间千万不要紧张忧虑，要保持良好的心态，充足的睡眠，积极参加体育运动，多吃一些蔬菜水果，因为水果中含有丰富的维生物C和维生物B等，可以增加身体的免疫能力，还要适当的吃一些高蛋白类。同时注意卫生各方面，外出必须戴口罩。
胃食管反流、胃酸、胃胀饮食要注意什么？
胃食管反流病（GERD）或胃食管反流疾病是胃内容物向后流入食管的慢性病。
胃酸有助于消化食物。当酸液流入食道（将食物从喉部送入胃部的管道）时，会引起刺激，导致GERD症状。称为下食管括约肌（LES）的肌肉环通常保持胃的顶部闭合。吞咽时放松并打开。GERD发生在LES放松并且在你没有吞咽时开放。这可以让你的胃内容物回流到食道。
GERD是更严重的慢性胃食管反流或胃食管反流。
你的医生也可能使用这些名字来叫GERD：
酸消化不良酸回流酸反流胃灼热反流GERD绝对可以干扰日常生活，但随着治疗，大多数人可以从中获得解脱。
GERD的症状在西方国家比较常见，包括美国，加拿大和澳大利亚。
10％至20％的西方人至少每周都会有胃灼热，而亚洲人只有5％左右。
西方国家约有6％的人经历了持续的胃灼热 - 与GERD相关的类型。
约有16％的人报告反流症状，这是GERD的另一个征兆。
胃食管反流的原因和风险因素
如果你有亲密的家庭成员经历过GERD，那么你可能更有可能有这种情况。其他风险因素包括：
超重或肥胖吸烟，放松下食管括约肌食用酒精，咖啡因，碳酸饮料，巧克力，柑橘类水果，洋葱，薄荷，番茄或辛辣或油炸食品 - 所有这些都可以放松LES吃完后躺平怀孕，这会增加腹部压力举重物，腹压的另一个原因服用药物如雌二醇或雌激素，Prometrium（黄体酮），安定（地西泮）或β受体阻滞剂大多数胃食管反流病患者（GERD）服用药物来治疗他们的病情。
药物对于缓解胃灼热等GERD症状是有效的，同时也可以使食道因胃酸造成的损伤得到治愈。
大部分GERD患者在治疗几周或几个月后会好转。
有时候，可能需要长时间服药。
改变生活方式 - 包括戒烟和减肥 - 也可以成为治疗GERD的有效方法。
你吃的方式也可能是你的症状的一个因素。改变膳食的大小和时间可以显着减少胃灼热，反胃和GERD的其他症状。
要避免的食物：
消费某些食物和饮料已经显示出促进GERD症状，包括胃灼热和反胃的酸味。
GERD患者经常被建议避免的项目包括：
醇咖啡因碳酸饮料巧克力柑橘类水果和果汁脂肪食物油炸食品大蒜薄荷洋葱辛辣的食物番茄这些食物通常被认为是通过增加胃的酸度来恶化GERD症状。
改善饮食习惯：
除了改变你吃的东西之外，改变你的饮食方式：
常见建议包括：
吃更小，更频繁的膳食吃得慢一点两餐之间限制零食在两三个小时内不要躺下当你的胃饱满时，多吃会增加胃的压力。
这可能会导致你的LES放松，让胃内容物流入食道。
当你站起来，重力有助于保持你的胃内容物不向上流动。
当你躺下时，他们更容易进入食道。
通过在躺下之前等待两到三个小时，您可以利用重力来帮助管理您的GERD。
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