一转眼炎热的夏季已经到来了，在这个温度极高的季节，天气变化会加 速人体的新陈代谢，这就会对人体的血液循环产生一定的影响。所以，高温 夏季对患有高血压等心脑血管疾病的人来说十分难熬。
我国有句俗话说得好，叫“民以食为天”，可见吃对于人类的重要性，科学合理的饮食不仅可以保证人体所需能量和营养的正常摄入，也会保证身材 适宜，正常水平的胆固醇，而高血压病人的饮食尤其值得注意。
在夏季，高血压病人应该如何注意自己的饮食呢？一，减少糖分摄入
高血压患者在夏季应该对自己的糖的摄入进行合理控制，在夏季高温、人体极易出汗的情况下，高血压病人在饮食上应该避免吃一些容易引起血糖水平升高的食物，例如常见的果糖、葡萄糖以及蔗糖等多种单糖类食物，而是应该多多食用玉米或淀粉等复合糖类食物。
二，减少脂肪的摄入
高血压患者应该少摄入脂肪，减少脂肪物质在血管中的附着或堆积，在在烹饪时不使用动物油，而是使用植物油。
同时高血压病人应该多吃海鱼类食物，因为海鱼类食物中含有较多的不饱和脂肪酸，可以对人体的血浆胆固醇进行有效降低，加长血小板的凝聚时间，进而对血栓的形成的进行有效抑制，
减小高血压病人发生中风的可能性。
除此之外，海鱼类食物中含有较为丰富的亚油酸，能够提升人体血管的弹性，有效防止高血压病人发生其他并发症。
三，适当增加蛋白质的摄入
夏季高血压病人应该适当增加蛋白质的摄入，一般来说高血压病人应该以自己的体重为依据，蛋白质摄入量应该保持在每公斤 1 克，每周都应该吃鱼，摄入适量的鱼类蛋白质，频率大概维持在每周 3 次左右，这样才可以有效改善病人的血管弹性以及血管的通透性，提升尿钠的排出量，进而降低高血压病人过高的血压。
但是，病人在高血压基础上合并肾功能障碍时，应该对蛋白质的摄入进行控制。
四，增加微量元素的摄入
夏季高血压病人应该增加钾、钙等元素的摄入，因此病人应该多食用一些低钠食物，例如常见的茄子、土豆、莴笋等蔬菜，海带等。含有丰富钙元素的食物包括牛奶、酸奶以及虾皮等。
少吃肉汤类食物，会增加氮浸出物，进而促进病人体内的尿酸含量增加，对其心脏、肝脏以及肾脏易造成较为严重的负担。
五，严格控制盐分摄入
高血压病人应该严格控制盐分摄入量，每天所摄入的盐分含量不可超过 6 克，包括日常三餐以及一日内所食用的其他食物中的钠元素含量加在一起不可超过 6 克。
一般来说，6 克盐的重量较为准确的称量可用啤酒瓶盖儿进行，将啤酒瓶盖儿中的胶垫去掉，放入与瓶盖齐平的盐即为 6 克。
少量盐的摄入对病人血压的控制具有良好的作用，还可令病人体内钠水潴留减少，对其健康保持有良好的意义。
六，增加维生素的摄入
夏季炎热的高温下，高血压病人每日均应该摄入定量的维生素，维生素的摄入可通过使用新鲜水果和蔬菜获得，一般来说，病人每日所食用的新鲜蔬菜应在 8 两以上，新鲜水果应该在3~4 两左右。
七，适当摄入一些微量元素
高血压病人应该定期或适当食用一些海带、紫菜以及海水鱼等种类的海产品，提升体内微量元素的稳定性。
最后，夏季高温炎热的天气中，高血压病人应该多注意自己的饮食， 此外，还需要注意防暑，遵医嘱用药，经常测量血压，以控制病情。
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