長期熬夜不僅僅是對身體內臟器官健康有害、同時也會傷及到人體內的各種神經功能最嚴重的會使末梢神經病變、所以為了自己的身體健康勸你最好不要熬夜
对于现代人而言，饮食到底是吃得简单点好还是吃得丰盛点好？
其实不管怎么吃，吃什么，保护脾胃都有一些饮食原则，广东省中医院脾胃病科主任医师黄绍刚曾经在家庭医生在线采访中提到：
第一个就是暖而缓，就是吃一些容易消化的，不要吃太坚硬的，然后吃饭的时候，强调一个细嚼慢咽；
第二个温而洁，就是温性一点的，不要吃太辣，也不要吃太寒凉的，不要吃太热的，太热又容易导致一些食道的病变，洁就是清洁的一些东西；
第三个就是少而精，少而精就不要吃太饱，不要暴饮暴食，精就是我们强调按照我们经常说的就是营养均衡，然后容易消化这些为主。
参考资料：
家庭医生在线采访视频《保护脾胃有哪些饮食原则？这样吃很重要！》
五谷杂粮与精米白面合理搭配或主食粗粮细作对身体有哪些好处？道理是什么？
主食粗细搭配的好处在于：糙米、玉米、红米、小米、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮比精米精面含有更多的膳食纤维、多种维生素、矿物质和植物化学物等，经常吃可以润肠通便、减少脂肪的吸收、补充营养物质、降低糖尿病、冠心病、肥胖、癌症的发病率，防治便秘，对健康大有好处。
除了一般健康人以外，糖尿病、冠心病、脑中风、肥胖、便秘、酗酒人群、孕妇、癌症患者等都需要摄入一定的五谷杂粮。
由于粗杂粮口感比较粗糙，可以将糙米、荞麦、燕麦、小米、黑米等和大米一起混合做成二米饭、杂粮饭等。也可将大米、小米、红豆、绿豆、黑豆、薏米、燕麦等一起做成杂粮粥喝，还可自制五谷豆浆等。对于儿童，可以尝试粗粮细作。
不过对于患有胃炎、胃肠道溃疡、炎症性肠病等患者，要适当减少粗杂粮的摄入，以免加重肠胃负担。
