每日健康食谱搭配，让你拥有一个健康的身体及超强的免疫力
荤素搭配营养价值高的说法有科学依据吗？
我们人类在生活饮食上，从古至今一直追求健康的进食方法，荤素搭配就是其中的方法之一。在日常生活中，懂得荤素搭配科学饮食的人群，并算不上太多，随着人们对生活质量提高的认识，这部分人群在逐渐增多，荤素搭配如果吃好了，不但不会吃胖，还可以改善心情，增加食欲，获得健康。
吃对了食物将有助于改善心情。又如梨、火龙果、山竹、山楂、柠檬等。黄瓜、萝卜、生拌蔬菜也有相同功效。心情不好时不宜吃桂圆、榴莲。这是科学饮食总结出的问题依椐。
生活中荤素搭配均衡的饮食，对于养生、保持健康的心态具有重要作用。一、是谷物类饭中有豆+薯类，就是在米饭中加入红薯或山药、土豆、南瓜等。
二、是菜中有叶+蔬果，即不但要多吃带叶菜，还可在菜中加入坚果，擀碎的坚果不但可以调味，还能少用盐，凉拌菜也可加入。
三、是肉中有菇+笋，如蘑菇、木耳等。四是汤中有藻+花，如海带、紫菜、菊花等。只要坚持做好这几点，我们的科学饮食就算可以了，这样的荤素搭配饮食能使人们的身体增强免疫力，少生病或不生病，达到健康长寿的目的。
以上介绍可供参考，希望能获得大家的认可。谢谢！(图片网络下载，侵权必删。)2019.05.26.
