女生，饮食千万不要过度，对身体和身材以及生活都有好处，这个一两句解释不清楚，但如果照做，以后肯定会谢我。老话说的好，早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少，照这个吃，总归不会出大问题。——————————————早餐——————————————早餐店花样多，随自己饭量选择即可。如果偶尔想走“自制健康餐”路线，可以考虑煮粥。我比较喜欢的三种粥，美味又健康：1，杂粮粥，食材有：糯米、薏米、黑米、红豆、红枣，绿豆，黑豆。不必一股脑全用上，随当日食欲各类挑一种就好。有补血，补气，祛湿等等功效，总而言之，美容养颜是跑不了的。2，小米粥，食材：小米。3，玉米粥，食材：碎玉米小米粥和玉米粥可以根据自己口味和营养需要，适量加入红枣或南瓜或山药。这两种粥都能给人体提供较高的营养，更能养护年轻人最容易受伤的肠胃。——————————————中餐——————————————建议先吃半饱，可以在下午三点左右进行一次补餐（少量多餐对胃有益)食材以蔬菜瓜果为主，肉食要少要瘦要精，做到多素少肉。（肉含嘌呤，多则易引发痛风）百度下菜谱，可以找到很多美食教学网站，根据提示购买食材和制作就可。——————————————晚餐——————————————把能榨汁的蔬菜瓜果，榨吧榨吧喝了，就算晚餐了。既能保持身材，又能获取丰富的微量元素及各类维生素。当你30岁以后还是前凸后翘，身材曼妙，修长体态时，就知道绿色饮食的好处了。
当然要吃得健康吃得精致，自己一个人不要亏待了自己。可以多吃一点黑巧克力看到黑巧克力时，你可能会如释重负。事实证明，黑巧克力不仅仅是一种安慰性食物；它可以提高血清素水平，降低血压，并提供大量的黄酮醇和多酚形式的抗氧化剂。吃巧克力时，适度是关键，所以要偶尔少量地吃一点。多喝含益生菌的酸奶，健康的肠道意味着更健康、更冷静的大脑。这是因为在身体的这两个区域之间有着直接的联系（脑肠轴）。因此，含有值得依赖的有益细菌（益生菌）的发酵食物，可以通过迷走神经对脑化学产生直接影响。“补充益生菌明显有利于心理健康。”一定要选择含有大量益生菌的食物，最好是自己做泡菜、开菲尔（Kefir）牛奶、酸菜和酸奶。自己一个人更要好好爱惜自己。
