周一早餐前，早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内） oslim20汤
午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭一碗
周二早前前减肥oslim20一颗 ，早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 淀粉自定
晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥吃oslim20，早餐：面包，乌龙茶、猕猴桃 面包 黄油
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 米饭一碗
晚餐：馒头，煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四减肥，早餐：大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 米饭一碗
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥吃
早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果
午餐：米饭(一碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：米饭 鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥吃oslim20减肥天然食品：
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日oslim20瘦身食品配水吃：
早餐：面包一小片，绿茶、苹果
午餐：馒头 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭一碗
晚餐：米饭绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜
食谱是建议的，但是食品是变的，不要不变，我只要按照当地饮食调整都很好，主要是三餐清淡较为重要，同时注意按时吃，不要不吃饭，这样才是健康减肥
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