人的一日三餐怎样搭配对身体有好处

对于早餐，一般是多吃些素食：小米粥、玉米粥、豆浆、豆腐脑、烧饼、包子、馒头等，重要的是不要多吃油炸类的食物，最好是吃饭时来个鸡蛋（清水煮的或者是荷包的，不要吃茶叶的）。

中午的饮食最好是多吃一些含蛋白质高的东西，也是一天中食肉最好的时候，不过要少吃。一般的菜色在中午都是可以吃的，但要以主食为主。

晚饭，要少吃东西，要以菜为主，应该多食一些含维生素多的食物。晚饭之后要记得食用一些水果，最好是不要吃甜品，也不要吃夜宵。