哺乳期妈妈早餐可以吃红枣小米粥，红枣银耳粥，大米山药粥，这些食物益气补血，易吸收易消化，哺乳期妈妈食物要营养均衡，荤素搭配要合理，也可以喝一些排骨汤，鲫鱼汤，甲鱼汤，乌鸡汤，这些汤类营养丰富，还可以促进乳汁分泌，有益于宝宝和产妇身体健康。
为了改善准妈妈饮食，准爸爸下厨要注意什么？
为了保证胎宝宝健康发育，准妈妈能够保持健康的饮食习惯，意义重大。准妈妈的饮食是否科学，准爸爸责无旁贷。所以准爸爸即使不会做饭，也要努力的学习了。
准爸爸下厨注意事项 1、转变妻子主内做饭的观念准爸爸为怀孕的妻子下厨是浓浓爱意的流露 有些准爸爸以前习惯了妻子做饭，现在这种变化可能一时接受不了。所以准爸爸要转变观念，认识到妻子怀孕是为这个小家增添新生命的一件大事，要把下厨当成一种乐趣。要认识到自己即使是做饭新手，一时做不出美味的饭菜，妻子也会心存感激的，而且吃得津津有味。因为这顿饭的意义非同寻常，渗入了浓浓的情意，所以妻子也会高兴的。
2、多准备有益孕期健康的饮食并不是所有的食物对准妈妈都是有益的，有些食物在孕期是不宜多吃的，而且几乎所有的食物都要做熟了才能吃。
3、注意烹调卫生如果家中是准爸爸做饭，还应该切记：切过的鱼或鸡肉的刀、砧板，一定要洗净以后再用来切蔬菜，这是为了避免交叉污染。之所以特别强调这一点，是因为很多男性容易忽视这一点。
准爸爸如何提高做饭技巧
如何提高厨艺对于虚心好学的准爸爸们来说，可以通过看烹调书来掌握各种菜谱和烹调基本技巧。比如各种菜品的烹调时间和应该掌握的火候等等。
注意饮食的营养和健康。需要强调的是，准爸爸们在做菜的时候，一定要用新鲜的原料，这样成菜以后味道鲜美。维生素C、铁、钙以及其他矿物质是准妈妈孕期必需的营养素，准爸爸可以多选用类似的绿叶蔬菜和水果作为孕妈妈饮食的原料。
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