哺乳期的饮食对妈妈和婴儿都很重要，妈妈需要恢复身体，婴儿对钙和维生素的需求较大。都是要从母体的饮食中摄取的。产后最开始的几天建议饮食不要太过油腻
一是要产妇要吃吃恢气血的食物和补铁的食物尤其是抛宫产的要补气比如大枣、核桃、花生、鸡蛋、阿胶、小米、黄米三样、鸡肉、牛肉等，还可以多吃一些猪肝、蛋黄、瘦肉等，同时还应当服用一些比较补益气血的汤，比如排骨汤、牛肉汤、乌鸡汤、红枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤，能够补充气血
二要吃帮助排恶露的食物
比如莲藕核桃仁 红糖水
三是要吃催奶的食物
鲫鱼汤牛肉汤羊肉汤米汤等等吧
四是要吃补钙和维生素的食物多吃蔬菜水果营养均衡合理搭配饮食。
不要吃生冷寒凉的食物 [捂脸]不要吃巧克力[捂脸] 不要喝茶 [捂脸]不要喝饮料 不要喝酒 [捂脸]不要吃辛辣食物不知道四川人要不要除外反正，而且千万要少盐，盐吃多了宝宝嘴上长泡泡。反正盐对宝宝不好，建议每次吃什么的时候都先查一下哺乳期能不能吃。
过年了都是大鱼大肉的，孕妈妈饮食该如何安排呢？
春节是我国的传统节日，然而在喜庆之时，有很多人因此食伤。特别需要注意的是孩子和孕妇。
首先必须明白春节的含义，冬藏后的阳气升发，就是少阳。这个时候人最容易烦躁，因此我们的先贤圣人在春节时，让大家不干活，吃好的，穿好的，就是要用喜，助阳升发。
然而春节对于孕妇也是最容易心烦的时候，因为孕妇的精气神已经分出一部分给了孩子，所以孕妇更需要调节好心情和饮食。
1、忌寒凉生冷之物，特别注意不要吃水果、海鲜，吃鱼要多放几片姜。
2、增加粗粮，少盐少油少料。
3、糖尽量不要吃，若非常想吃，那就和姜一起吃一点甘蔗红糖或者饴糖，最好是高梁或者表芽饴糖，但要防止腻脾上火。
4、肉、蛋、奶晚饭不要吃。
5、不要吃零食和烘烤类食物。
6、肉尽量以清炖或蒸为主，主食为先，肉菜搭配。
7、不要吃太多的疏菜，还是以主食为主。
8、食物的搭配：五谷（粗细结合）为主，其次是原味的坚果，然后是肉，最后是疏菜。主要和次要的顺序不要搞错了。
9、坚持散步，注意安全，建议每日散步两到三次，以小劳为度，千万不可过劳。
10、保证休息，早上起床后，不要出门太早，以防寒伤。
11、不要玩电脑，手机也尽量少玩。太阳好的时候，多晒晒太阳。
12、不要参加聚会，清净养心，不要看不健康的东西，守神以养精，更不可房事，宜分睡。
13、吃饭以知饿而食，若不饿可以喝点粥，不可食积，以防内热外感。
14、以神内敛，固精养气，宝宝就会更聪明，更健康。
这次就说到这里吧，以后有空了再细聊，感恩天下母亲，祝宝宝们新年快乐，万事如意。
