女孩吃什么长个子最快
没有明确的证据显示某种或某些食物可以让身高快速增加，但适量多食用奶及奶制品和大豆及其制品，做到膳食平衡和合理运动，可以促进身高增长。
保证女孩身高正常增加，可参考以下方法。
（1）饮食应多样化，保证膳食平衡和营养齐全。膳食指南强调：每天喝奶300mL可以补充需要的钙，乳糖不耐受的人群可用酸奶或低乳糖奶制品作为替代。
（2）对于正在长个的女孩子来说，缺铁性贫血严重威胁身体健康。应经常适量吃些富含铁的食物，如动物肝脏、红肉等；搭配新鲜的水果蔬菜，补充维生素C，促进铁在体内的吸收，预防贫血的发生，应注意不要同时和高钙食物食用，以免增加结石的风险。
（3）选用适量富含优质蛋白质的食材补充蛋白质，如蛋、鱼、虾、奶、大豆制品等。
（4）碘会促进甲状腺的发育，会对长身高、体重，还有能量的吸收有很大的帮助。紫菜等海产品食物里含碘较多。
（5）建议多参加户外活动。阳光中的紫外线可帮助维生素D的生成和吸收，帮助骨骼的钙沉积。如果皮肤易晒伤，应注意保护皮肤。
（6）对于需要长身体的女孩子，应保证热量摄入满足机体需要，但建议控制零食的摄入，预防肥胖。尤其油炸、高盐或高糖的食品不宜作为零食，不可用饮料替代水。
（7）如果发现身高增长停滞，应及时去医院检查，排除可能的疾病因素；切不可盲目购买保健食品或药物，以免拖延时间，影响健康。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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