专家总结出20条健康饮食的黄金标准，这20条中若能达到12条，就算得上达标;若在5条以下，需引起注意，及时纠正。接下就带大家信息了解：20条健康吃饭的黄金标准，您达标了吗1.吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。2.特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题3.两餐间隔4～6小时。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，因此，两餐间隔4～6小时比较合适。4.先吃爱吃的食物。桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个?专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。5.饭后别马上用脑。饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。6.吃饭时不谈扫兴的事。俗话说“食不言，寝不语”。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。7.早饭吃热的。清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。8.饭后半小时再喝茶。饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的
我觉得对于不同的人就应该有不同的饮食健康，标准，比如小孩年轻人老年人都是有不一样的，饮食标准的，小孩正是生长发育阶段就需要更多的摄入高营养的食物，而年轻人也会根据自身情况来选择适合自己的饮食标准，特别是老年人，因为有很多老年疾病，就更需要，健康的饮食习惯比如少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果之类的。这样才会对身体健康有益
我觉得对于不同的人就应该有不同的饮食健康，标准，比如小孩年轻人老年人都是有不一样的，饮食标准的，小孩正是生长发育阶段就需要更多的摄入高营养的食物，而年轻人也会根据自身情况来选择适合自己的饮食标准，特别是老年人，因为有很多老年疾病，就更需要，健康的饮食习惯比如少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果之类的。这样才会对身体健康有益我觉得对于不同的人就应该有不同的饮食健康，标准，比如小孩年轻人老年人都是有不一样的，饮食标准的，小孩正是生长发育阶段就需要更多的摄入高营养的食物，而年轻人也会根据自身情况来选择适合自己的饮食标准，特别是老年人，因为有很多老年疾病，就更需要，健康的饮食习惯比如少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果之类的。这样才会对身体健康有益我觉得对于不同的人就应该有不同的饮食健康，标准，比如小孩年轻人老年人都是有不一样的，饮食标准的，小孩正是生长发育阶段就需要更多的摄入高营养的食物，而年轻人也会根据自身情况来选择适合自己的饮食标准，特别是老年人，因为有很多老年疾病，就更需要，健康的饮食习惯比如少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果之类的。这样才会对身体健康有益我觉得对于不同的人就应该有不同的饮食健康，标准，比如小孩年轻人老年人都是有不一样的，饮食标准的，小孩正是生长发育阶段就需要更多的摄入高营养的食物，而年轻人也会根据自身情况来选择适合自己的饮食标准，特别是老年人，因为有很多老年疾病，就更需要，健康的饮食习惯比如少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果之类的。这样才会对身体健康有益我觉得对于不同的人就应该有不同的饮食健康，标准，比如小孩年轻人老年人都是有不一样的，饮食标准的，小孩正是生长发育阶段就需要更多的摄入高营养的食物，而年轻人也会根据自身情况来选择适合自己的饮食标准，特别是老年人，因为有很多老年疾病，就更需要，健康的饮食习惯比如少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果之类的。这样才会对身体健康有益
