本人建议
一，生活规律化 准时吃三餐 荤素应搭配合理 素应多余荤（三餐食物要多样、丰富，定时定量。吃两碗饭就是两碗饭，不随便加饭） 早饭多吃豆类，奶类，五谷类。晚饭可以吃少点 如果睡的比较晚可以考虑加顿夜宵（宜少补宜多，不应有撑的感觉），
准时睡觉 定时睡觉 定时起床 环境宜安静、轻松
准时运动（运动形式可变，如：今天这个时间跑步，明天这个时间可以打羽毛球。运动时间可变，早7点做一次运动，下午4点做一次运动，每次不超过30分钟）
其他时间自行安排，运动切忌过量，
二，心情愉快轻松，如果感觉压力大或者心情烦躁 可以做自己干兴趣的事情 来放松自己也可以按摩或者洗澡 可以考虑近距离定期旅游（风景区或乐园均可）
心情好做什么都会感觉不错的
希望你能尽快达到自己理想的目标
